|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-10, 03:53
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
תפריט חדש
גיל 15.5
משקל 54.5 גובה 1.68 הוצאה יומית 2000 קלוריות (היה לי אשכול לא מזמן ששאלתי לגבי הפחמימות זה היה בשביל בן דוד שלי) אני יתחיל את התפריט ברגע שאני יתחיל ss ,שהרופאה תגיד לי שהבראתי מהמחלה ואני כשיר להתאמן... תפריט מסה.. 3 כוסות טריקס 3 כוסות חלב פיתה 2 פרוסות גבינה צהובה מלפפון 150 גרם בשר 200 גרם אורז וכ'ו.. מלפפון,עגבנייה מנה גיינר-550 קלוריות פיתה 3 פרוסות פסטרמה 30 גרם רטבים מלפפון יוגורט טבעי 3% מלפפון סה"כ קלוריות: 2902 קלוריות סה"כ חלבון: 163.8 גרם סה"כ שומן: 64.3 גרם סה"כ פחמימות: 402 גרם סה"כ כולסטרול: 309.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 7.6 גרם התפריט הוא בערך אני כל פעם משנה בין הארוחות לא פירטתי יותר מידי פשוט חישבתי לפי ארוחה ממוצעת.. אני חושב שיצא לי יותר מידי קלוריות יכול להיות שאני יוריד את המנה גיינר בחצי... למרות שהצלחתי אני חושב לעצבן קצת אנשים ועוררתי מהומה קטנה אני מקווה שיתחסו ברצינות. מה אתם אומרים בסך הכל? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה בשכבות