כאבים כשאני עושה יד אחורית / כאבים בשוק של הרגל

[ploper]

יש לי שני דברים שמפריעים לי
קודם כל נתחיל בבעיה עם היד האחורית
יש תרגילים מסויימים שכשאני מתאמן יד אחורית
נגיד בשכיבה על הגב עם מוט W להרים ולהוריד מעל הראש אז יש לי כאבים במרפק
אני מרגיש שזה הגיד שעולה לי על העצם או משהו כזה ונלחץ כתוצאה מהלחץ של התרגיל וזה ממש בלתי נסבל ואני לא מסוגל להתאמן בתרגילים שפועלים עם התנוחה הזאת
יש משהו שאני יכול לעשות כדי שזה לא יקרה? כי זה לא איזה בעיה של פציעה והדבר הזה קורה לי רק בזמן תרגיל

ודבר נוסף שזה כבר נראה לי יותר קשור לפציעה
יש לי כאבים בשוק של הרגל, נגיד אם אני לוחץ על העצם מהצדדים אז אני ממש מרגיש כאבים ולפעמים שאני רץ אני גם מרגיש את העצם כואבת לי בצדדים, אני חושב שזה שבר מאמץ אבל אין לי מושג איך לאבחן את זה
זה כבר קיים אצלי תקופה ארוכה מאוד ואין לי מושג מה אפשר לעשות עם זה

תודה מראש