|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-10-08, 02:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום לכולם.
קודם כל פורום על הכיפאק.
אוקיי אני בן 20 גובה 173 ומשקל בסביבות ה80קילו. קצת שמנמן עם חזה אבל לא משהו. אז אתמול קניתי שתי משקולות 25lb שזה בערך 11.36 ק"ג, ורציתי לדעת אם יש מצב מישהו יוכל לפרסם לי איזה מדריך עם תמונות אם יש אפשרות שאוכל לעשות תרגילים בבית בלי מכון בלי כלום. תודה מראש לעוזרים. |
|
|
|
28-10-08, 07:48
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אי אפשר להגיע לתוצאות עם זוג משקולות של 11 קילו, זה אולי יספיק עם הרבה אילתורים לחודש-חודשיים הראשונים בלבד.
אני מציע שתקנה עוד ציוד (משקולות מתברגות, מוט אוליפי, ספה...) או שתירשם למכון כושר השכונתי. |
|
|
|
|
28-10-08, 08:12
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
סימנתי לך מה לעשות 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-10-08, 08:42
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
התכוונתי 11 קילו כל משקולת
|
|
|
|
|
28-10-08, 08:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
11 קילו למשקולת זה גם לא מספיק.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
28-10-08, 16:48
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
