|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
05-10-10, 15:12 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
איך כדאי יותר להתחיל אימון גב?
bb row או deadlift
והאם 11 סטים לגב זה מספיק? אימון גב כולל deadliftX4 bb rowX4 ו-shrugsx2 כדאי להוסיף עוד תרגיל?
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |
05-10-10, 15:17 | #2 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לדעתי יותר מידי סטים אבל מה שבא לך
אבל עם כבר תתחיל מדדליפט השראג הייתי מעיף הטרפזים עובדים מספיק חזק גם בדד וגם בבנט אובר |
05-10-10, 15:39 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
כדאי לי לעשות מתח באימון?(אני מתכוון למתח שאתה תופס במוט,שם עליך משקולת ושם רגליים על ספה-לא זוכר את השם).
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |
05-10-10, 17:43 | #4 |
Banned
|
דדליפט הוא לא תרגיל גב
|
05-10-10, 19:59 | #5 |
חבר פעיל
|
|
05-10-10, 20:02 | #7 |
Banned
|
דדליפט מפעיל המון שרירים, מן הסתם את הגב.
הנה אימון עם דדליפט: Squat Bench Press Deadlift |
05-10-10, 20:54 | #8 |
חבר פעיל
|
אני יודע את זה אבל אני מדבר על תוכנית פיצולים.. הדדליפט צריך להכנס עם הגב לא?
|
05-10-10, 21:00 | #9 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
|
05-10-10, 22:26 | #10 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כדאי לי להתחיל abcde | lucifer666 | אימונים | 2 | 16-07-10 14:27 |
שאלה | האם כדאי להתחיל ss? | elad100 | אימונים | 1 | 31-05-10 07:04 |
האם כדאי לי להתחיל לקחת קריאטין? | דין. | תזונה ותוספים | 22 | 20-05-10 00:46 |
שאלה | האם כדאי לי להתחיל ss | Eldar Azulay | אימונים | 48 | 11-02-10 07:39 |
האם כדאי להתחיל לקחת ליפו 6?? | chingo | תזונה ותוספים | 0 | 16-08-07 02:06 |