עבודה ואוכל,לגבי איבוד שריר

rosilio · 30-05-09, 18:49

תשמעו חבר'ה התחלתי לעבוד ואני בחיטוב,אני מוציא שם המון אנרגיה,בנוסף לאימונים והכל זה יותר ממה שצריך,אתם אומרים בימים שאני עובד להוסיף משהו לתפריט כדי לא לאבד יותר מידי שריר?

Cortex · 30-05-09, 19:19

במה אתה עובד?

avishav1 · 30-05-09, 19:22

מן הסתם כן. אבל תנסה לדייק כמה שתוכל.
תנסה לברר כמה בערך אתה שורף ולפי כך תוסיף את האוכל שצריך.

rosilio · 30-05-09, 19:29

מתנפחים,אני מדבר פה כאילו על הקטע של לעמוד כמה שעות ולהרים אותם וכל החרא הזה ולרוץ מאחד לאחד,זה סוחט ,אז סתם הייתי רוצה לדעת

תודה רבה לעונים

עוד?

hanna666 · 30-05-09, 19:45

נסה להעריך כמה אתה צריך להוסיף ונסה אם לא ירדת אז תוריד מהם קצת

Cortex · 30-05-09, 20:40

תוסיף עוד ארוחה תתחיל עם כמות מסויימת אם אתה רואה שזה יותר מדי אתה יכול להוריד וככה הפוף

DANN · 31-05-09, 11:33

תעריך כמה קלוריות אתה שורף בעבודה הזו(יש כל מיני טבלאות)-מצא את זו שהכי קרובה לעבודה שאתה עושה.
תוסיף לתפריט מעט יותר ממה שנראה לך,בצורה הזו תבטיח שלא תאבד שריר שאותו יהיה קשה לעלות בחזרה בגלל שאתה בחיטוב.מדוד את עצמך לאחר שבוע,ולאחר מכן שוב פעם שבוע שאחריו.
ובמידה ואתה רואה שעלית בשומן באופן עיקבי-תתחיל להוריד לאט לאט עד שיתאזן.

30-05-09, 18:49	#1
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	עבודה ואוכל,לגבי איבוד שריר תשמעו חבר'ה התחלתי לעבוד ואני בחיטוב,אני מוציא שם המון אנרגיה,בנוסף לאימונים והכל זה יותר ממה שצריך,אתם אומרים בימים שאני עובד להוסיף משהו לתפריט כדי לא לאבד יותר מידי שריר? __________________ what is your profession?:

30-05-09, 19:29	#4
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	מתנפחים,אני מדבר פה כאילו על הקטע של לעמוד כמה שעות ולהרים אותם וכל החרא הזה ולרוץ מאחד לאחד,זה סוחט ,אז סתם הייתי רוצה לדעת תודה רבה לעונים עוד? __________________ what is your profession?:

30-05-09, 19:45	#5
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	נסה להעריך כמה אתה צריך להוסיף ונסה אם לא ירדת אז תוריד מהם קצת __________________ ****

30-05-09, 19:19	#2
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	במה אתה עובד?

30-05-09, 19:22	#3
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	מן הסתם כן. אבל תנסה לדייק כמה שתוכל. תנסה לברר כמה בערך אתה שורף ולפי כך תוסיף את האוכל שצריך.

30-05-09, 20:40	#6
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	תוסיף עוד ארוחה תתחיל עם כמות מסויימת אם אתה רואה שזה יותר מדי אתה יכול להוריד וככה הפוף

31-05-09, 11:33	#7
DANN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של DANN הודעות: 54	תעריך כמה קלוריות אתה שורף בעבודה הזו(יש כל מיני טבלאות)-מצא את זו שהכי קרובה לעבודה שאתה עושה. תוסיף לתפריט מעט יותר ממה שנראה לך,בצורה הזו תבטיח שלא תאבד שריר שאותו יהיה קשה לעלות בחזרה בגלל שאתה בחיטוב.מדוד את עצמך לאחר שבוע,ולאחר מכן שוב פעם שבוע שאחריו. ובמידה ואתה רואה שעלית בשומן באופן עיקבי-תתחיל להוריד לאט לאט עד שיתאזן.