|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-11, 18:54
|
#1 |
|
חבר
|
כאלה שמבינים באמת כנסו בקשר לתפריט
שלום, החלטתי שאני רוצה לעבוד מסה נקייה ויהי מה! לדעתי זה ממש מיותר לעבוד מסה ואז לחטב כשהגעתי למשקל הרצוי לדעתי פשוט אפשר לקחת פחות או יותר את הקלוריות הדרושות לי ליום ואת כמו הפחמימות הדרושה לי ליום ולא להוסיף כ 500 קלוריות לתפריט בשביל מסה ולא לעשות תפריט דל פחמימות בשביל חיטוב.
לדעתי פשוט אפשר לשלב בין שניהם העיניין הוא שזה מאוד קשה ואני צריך מישהו שבאמת מבין ויכול לתת לי המלצות/לינקים לבניית תפריט מתאים למסה נקייה
__________________
אמרתי להקטין!!! |
|
|
06-09-11, 18:56
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
גבר...אם מתחרים מהרציניים בארץ שהם גם על חומרים הבינו שמאסה נקייה לא עובדת...למה אתה חושב שלך זה יעבוד?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
06-09-11, 18:57
|
#3 |
|
חבר
|
"אם תרצו אין זו אגדה"
__________________
אמרתי להקטין!!! |
|
|
|
06-09-11, 19:00
|
#4 |
|
חבר
|
ועכשיו ברצינות אי אפשר לדייק פחות או יותר לרמה הדרושה? כאילו באמת..! מה ניהיה? אפשר לגרוע, אפשר להוסיף אבל לדייק לכל הפחות אי אפשר?
__________________
אמרתי להקטין!!! |
|
|
|
06-09-11, 19:01
|
#5 |
|
נפיחון
|
you fucking serious?
|
|
|
|
06-09-11, 19:03
|
#6 | |
|
חבר
|
ציטוט:
__________________
אמרתי להקטין!!! |
|
|
|
|
06-09-11, 19:05
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אז אתה אדיוט
ותקטין את החתימה עכשיו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
06-09-11, 19:05
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לעלות נקי, לא לגמרי אבל אפשרי בהחלט לעלות במסת שריר ולהישאר חטוב.
זה הרבה יותר קשה ולוקח יותר זמן לעלות מסת שריר אבל זו דרך טובה לא פחות השאלה היא מה אתה מחפש ומה המטרה בתכלס. אתה צריך לעבוד נכון, מחושב |
|
|
|
06-09-11, 19:05
|
#9 |
|
נפיחון
|
צה צה צה צה צה כמה טימטום
|
|
|
|
06-09-11, 19:11
|
#10 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ד"א.....אתה באמת טמבל
אמרת שהמבינים באמת יגיבו אבל מפתחי גוף בכל העולם מסבירים שאי אפשר לעלות נקקייייי ואתה אומר שכן....אז מה אתה רוצה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
06-09-11, 19:45
|
#11 |
|
חבר
|
יאיר איגור וכל האלה שחושבים שאני טמבל תקראו טוב את ההודעה הזאת!..
יש לי בגרות בספורט בפעם הראשונה השנה וזה ריצת 2000 (בתקופת חיטוב זה היה ממש כלום וזה היה קטן עליי) אבל עכשיו במאסה זה קצת בעייתי וזה מקשה. הסיבה לכך שרציתי להמשיך מאסה אבל לעבוד על משהו שהוא בלתי אפשרי היא שאני לא רוצה לאבד מהמאסה שלי לקראת המבחן (הרי אני צריך לעשות הרבה אירובי כדי לעבור את המבחן הזה עם תוצאה טובה). אז עשו טובה נסו לעזור לי לא חרם על תהליך מאסה בן 4-5 חודשים?
__________________
אמרתי להקטין!!! |
|
|
|
07-09-11, 20:06
|
#12 | ||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ראבק תפסיק להספים את הפורום בשביל ספאם יש את fxp אתה לא תורם לפה כלום לאדם בגילך יש דברים יותר טובים לעשות חוץ מלרבוץ כל היום כאן ולכתוב שטויות תגובה בונה אחת שלך לא ראיתי עדיין ואני מסתובב כאן הרבה נערך לאחרונה על ידי GyM_TrAiNeR, 07-09-11 בשעה 20:11. |
||
|
|
|
08-09-11, 15:24
|
#13 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כנ"ל.. אתה יכול להיות במסה ועדיין להשתפר בריצה התחלתי מסה שניה אחרי שסיימתי חיטוב ראשון לפני חודשיים ומשלב בין לבין ריצות של 2-3 ק"מ בסוף כל אימון שהוא לא רגליים, ולא מזמן הגעתי לתוצאה מכובדת של 6:30 בריצת 2000.. ועדיין אני ממשיך לעלות במשקל. הבעיה היא שצריך מאוד להתמיד ולאכול מספיק על מנת להשאר עדיין בגרעון קלורי חיובי |
|
|
|
|
08-09-11, 19:16
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תכלס ספאמר.. |
|
|
|
|
08-09-11, 20:04
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כן איגור נמאס לראות תגובות שלך כבר,הרסת תפורום!
|
|
|
|
08-09-11, 20:13
|
#16 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי IGOR, 08-09-11 בשעה 20:17. |
|
|
|
|
08-09-11, 23:36
|
#17 |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
יש כמה רמות של מאסה מלוכלכת, זה תלוי בהמון דברים החל משימוש בחומרים או לא, האם אכפת לך להיראות רע, כמה קשה לך לעמוד ולהתמיד בחיטוב לאחר מאסה מלוכלכת מאוד, האם אתה צריך לשמש דוגמא אישית לגוף חטוב כל השנה(דוגמא-מדריך כושר, מורה לספורט וכד"), האם יש לך צילומי גוף כל השנה או שאתה מפרסם מוצרי ספורט, ועוד... לסיכום: אני חושב שאפשר לעלות מאסה עם תוספת לא גדולה של קלוריות (מאזן חיובי קל שעולה מידי תקופה) ועדיין להיראות טוב (להישאר באחוז שומן שלא עובר את ה-15%).
__________________
 רוצה להיות באדיבילדר? כדאי שתתחיל כבר מהיום הראשון שאתה מגלה חרמנות, אחרת זה מאוחר מידי וחבל!!!  השתתפתי בתחרויות בנאבא עד 75 ק"ג: מר צפון 2004 מקום 3, מר ישראל 2004 מקום 3, מר צפון 2005 מקום 4, מר ישראל 2006 מקום 1, מר ישראל 2007 לא דורגתי בטופ 3, מר צפון 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2011 מקום 4,מר הצפון 2012 מקום 4. מר ישראל 2015 איאףביבי מקום 1. מר הצפון 2016 איאףביבי מקום 3.פיתוח גוף=משמעת עצמית גבוהה מאוד!!! |
|
|
|
09-09-11, 11:06
|
#18 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ספורטאים אמורים להיות עם שכל ובמקום להמשיך להוריד את הרמה אתם צריכים לחשוב את אתם מחזירים את הרמה הגבוה של פעם ולנסות ליישם ואם כל כך בא לך להשתעשע לך לטיפו או לפורגירלס אין לבנות שם בכלל מושג מה זה חיטוב ומה זה מסה אם תסביר להם תוכל למנוע הפרעות אכילה ואנורקסיה שלח אותם לקרוא מאמרים זה יהיה מצווה והרבה יותר יעיל ממה שאתה עושה כאן שבת שלום ישראל בודי היקרים |
|
|
|
|
09-09-11, 11:23
|
#19 |
|
נפיחון
|
לך תקרא מאמרים כפרה
|
|
|
|
09-09-11, 13:03
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 147
עוסק ב:: צה"ל
חדר כושר: Home's-Place
|
Igor חושב שהוא נמצא בicq ..
לך תשתה תה עם נענע בלי סוכר איגור !! |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאלה כנסו שאלות :) | Fantast1c :) | פיתוח גוף-כללי | 11 | 05-06-09 00:07 |
| קיבלתי מנילה לאלה שמבינים כנסו רגע כמה שאלות | Eskimo :-) | פיתוח גוף-כללי | 31 | 26-01-08 12:55 |
| שלוש שאלות - אלה שמבינים בטוח יודעים ! כנסו | hasman90 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 14-12-07 13:03 |
| סקר:כמה מכם באמת נדבקים לתפריט ועד כמה ? | סמי21 | תזונה ותוספים | 14 | 23-10-06 21:57 |
תצוגה לינארית
