|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-06-12, 19:00 | #1 |
חבר מתחיל
|
התייעצות לגבי תזונה והורדה במשקל
שלום,
אני בן 35, משקל 100 ק"ג, גובה 1.75, מבנה גוף רחב. אחוז שומן = 31.1% המטרה שלי להוריד 15 ק"ג ל-85. 3 פעמים בשבוע אני עושה ריצה/הליכה (intervlas) של 6 ק"מ 3 פעמים בשבוע הליכה של 2.5 ק"מ + 30-40 דקות של משקולות בדקתי כמה מחשבונים, בחלקם יצא לי שאני צריך לצרוך כ-2,500 קלוריות יומיות וזה נראה לי המון... אחרים אמרו שאני צריך לצרוך באיזור ה-1,800. מישהו יכול לתת חוות דעת בנושא ? בנוסף, איך לחלק את הקלוריות ? (כמה אחוזים חלבונים, פחמימות ושומן) ? תודה ! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
התייעצות לגבי אבקה | aviadk | תזונה ותוספים | 1 | 24-07-10 19:27 |
התייעצות לגבי תזונה ותוספים אחרי תקופת מחלה | chaotic | תזונה ותוספים | 3 | 11-04-10 23:08 |
התייעצות לגבי פיתוח גוף. | natio2 | אימונים | 9 | 14-08-09 16:32 |
התייעצות לגבי ab | eli0312 | אימונים | 5 | 10-06-09 22:59 |
התייעצות לגבי כוח.. | keen12 | אימונים | 0 | 29-04-07 22:44 |