|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-06, 16:21 | #1 |
חבר פעיל
|
מה דעתכם על התפריט?
מתאמן Ab שוקל בערך 63 קילו 173 בן 16.
בבוקר:חצי כף הגשה+כוס חלב 1% Serius Mass עם לחם מחיטה מלאה ושני חתיכות פסטרמה דלת שומן+כף חומוס. בבית ספר ארוחה 1:לחמניה מחיטה מלאה+מלפפון+עגבניה+טונה במים+כף טחינה\חומוס. בבית ספר ארוחה שניה:צלחת ספגטי+שניצל+לחמניה מחיטה מלאה. חוזר הביתה(בערך 2-3):אוכל ספגטי+חזה עוף דל שומן+2 מלפפונים+2 עגבניות. 4:אימון 5:כף הגשה של Serius Mass+כף הגשה של סוכר ענבים+כוס חלב 1%+בננה. 6:אוכל ארוחה מסודרת של תפוחי אדמה\אורז\ספגטי +חזה עוף\הודו דל שומן+כף שמן זית+כמה ירקות+לחם חיטה מלאה. 9:ארוחה לפני שינה:3 ביצים+גביע קוטג' 0.5 +כף שמן זית וסלט ירקות גדול. מה דעתכם?המטרה לעלות במאסה. תודה לעונים |