|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
04-08-07, 19:50 | #1 |
חבר פעיל
|
מדידת אחוזי שומן
לא ידעתי איפה לשאול אז אני שואל פה,
איך ואיפה בודקים שומן גוף ? |
04-08-07, 20:41 | #2 |
חבר פעיל
|
להלן השיטות:
---------- Bmi משקל גוף / גובה במטרים. מאוד לא מדויק. ---------- קליפר יתרונות: 1. מודד שומן תת עורי נטו 2. לא מושפע מאכילה סמוכה, כמות נוזלים ומוליכות חשמלית 3. מדויק מאוד בידי מודד מיומן 4. זול חסרונות: 1. דורש מיומנות רבה 2. לא מתאים לשמנים מאוד ---------- סרט מדידה יתרונות: 1. מדוייק 2. לא מושפע ממוליכות חשמלית 3. זול חסרונות: 1. מודד גם מסת שריר 2. דורש מיומנות 3. לא נותן % שומן אזורי מדידה למעקב הרזיה: 1. היקף חזה קו פטמות 2. קו מותן קורקבן 3. ישבן 4. ירך אזורי מדידה למעקב פיתוח גוף: 1. היקף כתפיים 2. היקף חזה קו פטמות 3. היקף יד 4. היקף מותניים 5. היקף ירך 6. היקף תאומים ---------- מכשירי Bio-impedance עקרון פעולה: מוליכות חשמלית. יתרונות: 1. הפרדה בין מסת שומן לשריר 2. קל ונוח לשימוש חסרונות: 1. דיוק 2. שיבושי מדידה עקב: חום גוף, כמות נוזלים, מצב כף רגל, מצב ערנות 3. לא מתאים לילדים וספורטאים 4. לא מזהה פיזורי שומן גנטיים 5. מחיר ---------- מכשירי Near Infrared Intractance-nir עקרון השיטה: בליעת אור המוקרן באורך גל מסויים לבטן השריר הדו ראשי. לשומן שריר ונוזל מקדם בליעה שונה והמחשב מפענח את הנתונים חסרונות: 1. לא מדוייק 2. יקר 3. לא מודד במדוייק שמנים או רזים במיוחד ---------- Densitometry שיטה למדידת צפיפות הגוף. מחלקת את הגוף לשניים: מסת שומן ומסה שאינה שומן ---------- Underwater Densitoerty שקילת הגוף מתחת למים תוך התחשבות בעובדה שהצפיפות של שומן היא G/cc 0.9007 ושל לא שומן היא 1.100 ומדידת כמות המים היוצאת עקב נפח הגוף יתרונות: רמת דיוק גבוהה חסרונות: יקר מסורבל מסובך לחישוב ---------- מדידית צפיפות גוף ע"י לחץ אוויר עקרון דומה לבריכת המים אולם בעזרת מדידית האוויר היוצא עקב כניסת הגוף. יתרונות: רמת דיוק גובהה מאוד נוחות שימוש חסרונות: יקר ---------- Duel Energy X-ray Absorptiometry - (dexa) שיטה זו מחלקת את הגוף לשלושה מרכיבים: שומן, לא שומן, עצם באמצעות קרני רנטגן חלשות. יתרונות: דיוק רב חסרונות: 1. יקר מאוד 2. דורש הפעלה ע"י טכנאי רנטגן ---------- שיטת הדמיה Mri C.t יתרונות: דיוק גבוה מאוד חסרונות: 1. יקר מאוד 2. מיומנות הפעלה מורכבת 3. ב- C.t חשיפה חזקה לקרני רנטגן
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
04-08-07, 20:55 | #3 |
חבר פעיל
|
תודה רבה !
|