|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-09, 21:19 | #1 |
חבר מתחיל
|
קריאטין אופן שימוש !!
מתאמן כבא חודשיים ונמצא במסה קניתי קריאטין בסניף תל אביב
איך מומלץ לצרוך וכמה זמן תודה. |
12-07-09, 21:19 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
5 גרם ביום, לא משנה מתי. בלי העמסות ושטויות אחרת זה סתם בזבוז קריאטין.
|
12-07-09, 21:27 | #3 |
חבר פעיל
|
|
12-07-09, 22:25 | #4 |
חבר מתחיל
|
סבבה הבנתי ש 5 גרם לפני אימון ו5 גרם אחרי אימון אבל למשך כמה זמן? חודש חודשיים
|
12-07-09, 22:29 | #5 |
חבר פעיל
|
עד שיגמר
__________________
|
13-07-09, 00:41 | #6 |
חבר פעיל
|
5 גרם ביום מספיק לפי דעתי..
מה גם שאתה צריך לשתות הרבה נוזלים כדי לא להתייבש.. רצוי ומומלץ מים,לפחות 3 ליטר!.
__________________
|
13-07-09, 06:45 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
כפית אחת עד שנגמר הקריאטין
|