|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-05-11, 09:52 | #1 |
חבר פעיל
|
זריקה בדד ליפט
עד היום למדתי חשבתי והאמנתי שכדי לבצע דד ליפט בצורה נכונה ובאופן ממצה
צריך לקיים אותו באופן מלא,כאשר מתחילים בעמידת פתיחה מהריצפה ועולים למעלה,ויורדים בצורה מבוקרת למטה עד שהמוט נח על הריצפה והופ מתחילים מחדש. לאחרונה אני נתקל ביותר ויותר אנשים שמבצעים בסוף התנועה הראשונה של העלייה זריקה של המוט כלפי מטה(לרצפה) ובעצם מוותרים על כל השלב השני של הדד ליפט,כאשר ראיתי סירטונים של אנשים אשר מבצעים את זה נחרדתי וחשבתי שזה סכנת נפשות,אולם תגובות של חברה שלרוב מגיבים בשכל היו חיוביות ולא היו כמעט ביקורות שליליות! ברור לי שללא השלב השני בדד ליפט ניתן להרים משקלים יותר כבדים ולטווח חזרות גבוהה יותר,אולם השאלה שלי אם הדבר נכון,ובאופן כללי מה הגישה בעניין הזה פה בפורום. אשמח לתגובות! |
13-05-11, 10:03 | #2 |
נפיחון
|
http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU
בעיקרון עם משקלים קלים אפשר לרדת בצורה מבוקרת אבל ככל שהמשקלים יעלו יהיה לך קשה יותר לרד אז עדיף פשוט "לזרוק" את המוט על מנת לא לבזבז המון כוח בירידה. נערך לאחרונה על ידי IGOR, 13-05-11 בשעה 10:07. |
13-05-11, 13:24 | #3 |
חבר פעיל
|
אין צורך לרדת לאט לאט ניראלי
מספיק שהרמת את המוט
__________________
Be Special ! |
13-05-11, 13:40 | #4 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
זה תרגיל של כוח נטו, לא תרגיל של מתיחה "איכותית" sldl מבצעים בצורה יותר מבוקרת (בדר"כ) דדליפט קלאסי זה כמה שיותר משקל, תרגיל כוח בסיסי.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
13-05-11, 13:45 | #5 |
חבר פעיל
|
כל מה שחשוב הוא להרים נכון, השם של זה הרמת המוות, תכלס מה שחשוב בזה זה ההרמה, ובתחרויות רואים שעושים את זה לאט לאט... (אולי בגלל שזה משקל עצום וזה קשה).
|
13-05-11, 17:13 | #6 |
חבר פעיל
|
|
13-05-11, 18:08 | #7 |
חבר פעיל
|
עדיין אפשר לרדת מהר לשמור על גב ישר כמו שצריך....לא צריך לבצע ירידה של חצי דקה.
__________________
Be Special ! |
13-05-11, 19:59 | #8 |
חבר פעיל
|
|
14-05-11, 02:32 | #9 |
Guest
|
הפציעות האלה קורות כשנותנים למוט להוריד אותך מהר.
אני יכול להוריד את המוט כמו זריקה אבל בלי שהוא ימשוך אותי. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
דד ליפט| רחב גבי | user | פיתוח גוף-כללי | 15 | 08-04-09 15:29 |
דד ליפט | מדוזה | אימונים | 29 | 09-03-09 12:59 |
בקשר לדד ליפט | shayetet13 | אימונים | 4 | 15-03-08 13:40 |
דד ליפט! | shahar-king | אימונים | 8 | 15-01-08 20:03 |
דד ליפט | Avi | אימונים | 16 | 25-10-07 13:17 |