|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-08-12, 13:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום לכולם , מבקש עזרה בירידה במשקל
אני רוצה להוריד אחוזי שומן ( לרדת במשקל) עם כמה שפחות איבוד במסת שריר.
גיל : 24 משקל : 73 גובה : 174 קראתי כמה מאמרים לפני שפרסמתי פה... מקווה שמספיק ה rmr שלי לפי מחשבוני rmr שמצאתי באינטרנט הוא בערך 2000 קלוריות . ( חוץ מהאימונים אני נמצא במנוחה כל היום כי אני לא עובד) אני מתאמן כל יום בחדר כושר יום אימון משקולות ויום אירובי , + ריצה והליכה בערב . לפי החישוב שלי אני שורף באימונים כ - 600 קלוריות ביום , אז סה"כ שורף 2600 קלוריות ביום. עשיתי לי תפריט של 1400 קלוריות ביום מה שאומר שאני בגירעיון של 1200 המטרה היא להוריד אחוזי שומן בגוף תוך שמירה על מסת השריר. עצות ליעול ? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שלום לכולם די חדש כאן צריך עזרה בקשר להכל | Alex Cherny | אימונים | 2 | 26-10-09 08:30 |
| שלום לכולם עזרה | Nano | אימונים | 1 | 21-11-07 20:35 |
| שלום לכולם צריך עזרה בבקשה! | ronzehavi | תזונה ותוספים | 2 | 06-11-07 10:57 |
| שלום לכולם,חדש וצריך עזרה | Gama | תזונה ותוספים | 2 | 28-06-07 14:47 |
| שלום לכולם , חייב עזרה | Tnavon | פיתוח גוף-כללי | 1 | 23-06-07 15:40 |
תצוגה בשכבות