West side for skinny bastards

[joker1]

אז אחרי סוף סוף סיום התכנית של ריפטו, עברתי לתכנית ש- DEUS EX MACHINA הציע לי.
DEUS, באימון הראשון כבר, הבנץ' עלה לי ב- 2.5 קילו, אתה מלך.

אז ככה הלך לי:

יצא לי 60 קילו - RM5.

אחר-כך עשיתי לחיצת חזה בדאמבלים, בפעם הראשונה בחיים שאני עושה את התרגיל, וזה מרגיש מאוד מוזר, הסט השני הלך בהרבה יותר בקלות ויכלתי לקחת דאמבלים בהרבה יותר כבדים מ- 15.

סופר סט, מסור/INCLINE REAR DELT FLYES, מסור פעם ראשונה שלי בחיים, דאמבל של 22 קילו והלך לי קל מאוד אפילו, לא לקחתי דאמבל כבד יותר כי הייתי עסוק מדי בלמצוא דאמבלים קטנים לתרגיל השני, בסוף לא מצאתי וכמו בחורה עשיתי עם דאמבלים של 3 קילו, כי אין 5.
התרגיל השני באמת קשה מאוד.

שראגס, פעם ראשונה בחיים, דאמבלים של 18, הלך קל מאוד, הייתי צריך לעלות ל- 22-25.

DB CURLS
12 וחצי כל אחת.


מחר יהיה באמת קשה, אני צריך ללמוד איך לעשות דדליפט רומני נכון בתוך שעה וחצי-שעתיים מעכשיו.
אני כבר לא יכול לחכות לעשות פעם ראשונה BOX SQUAT.
אגב, הרעיון של הלוגים ממש לא רע.