|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-01-09, 15:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מצליח לעלות במשקל!!!!! עזרההההה
אני בן 26 שוקל 64 על 174ס"מ ואני במסה כבר חודש ואני לא עולה גרם!!! אני אוכל כ 2800 קלוריות ליום כ200 גרם מתוכם הם חלבונים, אני שותה גיינר של סיריוס-מס אני ממש לא רואה איך אני דוחף עוד קלוריות לתפריט שלי... אני ממש לא יודע מה לעשות 2800 קלוריות צריכיות להיות יותר ממספיק בשביל לעלות במשקל (אה שכחתי לציין שיש נטייה עצבנית להשמנה)
מה לעשות??????
__________________
 על זה אני מדבר!!! |
|
|
|
03-01-09, 15:59
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה אוכל 2800 קלוריות ביוםולא עולה במשקל, איך יש לך נטייה להשמנה...?
תיקח עוד סקופ גיינר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
03-01-09, 16:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
משהו לא מסתדר תבדוק תאימונים שלך ואם זה באמת 2800 קלוריות |
|
|
|
|
|
03-01-09, 16:06
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע ואחי אין לך מושג כמה פעמים בדקתי אין מצב שזה פחות
__________________
על זה אני מדבר!!! |
|
|
|
|
|
03-01-09, 16:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איך יש לך נטיה להשמנה אם אתה אומר שאתה כבר חודש אוכל כמויות גדולות של אוכל ואתה לא עולה במשקל !
זה אומר שאתה צריך לעלות קלוריות אחי תאכל יותר אתה לא סתם תקוע במשקל ! תעלה קלוריות תבדוק אם אתה עולה אם אתה תקוע תעלה עוד קצת עד שתראה שאתה מתחיל לעלות כמו בנאדם..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
03-01-09, 16:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה זה יותר? אני לא רוצה להגזים אני מפחד לעלות שומן...
__________________
על זה אני מדבר!!! |
|
|
|
|
|
03-01-09, 16:22
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
04-01-09, 00:32
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עכשיו אני אוכל כמו חזיר לא כמו חמור ואני עדיין לא עולה גרם, אין לי מושג לאן אני מוסיף עוד 500 קלוריות... עם כמה שאני אוכל עכשיו אני על סף הקאה איך אוכלים 3500 קלוריות ביום?
__________________
על זה אני מדבר!!! |
|
|
|
|
|
04-01-09, 00:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי נכון שאני עושה כמות כמות אדירה של ספורט( שש פעמים בשבוע אימוני אתלטיקה ושלוש פעמים בשבוע חדר כושר) ואני לא במאסה ואני אוכל בסביבות ה 4000 קלוריות ביום
אז תעלה דחוף!! :carry86w: שיהיה בהצלחה במאסה 
__________________
|
|
|
|
|
03-01-09, 16:28
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
תעלה את עוד 300 קלוריות
|
|
|
|
|
03-01-09, 16:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מזה 2800 ? תחשוב שמספיק שנניח ה-rmr שלך קרוב לאזור ה-2000, תוסיף לזה עבודה, התרוצצויות, אימון כוח בחד"כ! חביבי, עם תפריט של 2800 קל' ליום אתה עוד תמצא את עצמך מרזה לא משמין.
בלי לחשוב בכלל תוסיף עוד 800-1500 קל'.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
03-01-09, 16:41
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
03-01-09, 18:00
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תעלה איזה 300 ק תראה אם יש שינוי אם לא תעלה עוד
|
|
|
|
|
03-01-09, 19:24
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
03-01-09, 19:32
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-01-09, 19:34
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אלקנה אם זה הנטרלי שלך תעלה 300 ~ קלוריות ותראה אם אתה עולה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
03-01-09, 19:39
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
03-01-09, 20:18
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
לא הבנתי את ה200-300 קלוריות אם מוסיפים אז מוסיפים עם כל הלב,
ולפותח האשכול הסיבה היחידה שאתה לא עולה זה כי אתה לא אוכל מספיק 2800 זה רק מספר לה היה 3500 וההיתי תקוע אין מה לעשות. |
|
|
|
|
04-01-09, 00:35
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
קשה לך? קנה גיינר.
__________________
 |
|
|
|
|
04-01-09, 00:54
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
על זה אני מדבר!!! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
