|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-10, 23:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הוצאות על תזונה נכונה
אני שוקל ברצינות ללכת לפגישת ייעוץ של ישראלבאדגי ולהתחיל להתאמן ברצינות
הבעיה היא שהייעוץ עצמו לא הכי זול בעולם ולפני שאני לוקח אותו רציתי לדעת מה צפוי לי מבחינת הוצאות תזונאתיות זתאומרת כמה אני אצטרך להוציא על תזונה בחודש ? פחות או יותר כולל אבקת חלבון |
|
|
|
14-02-10, 04:24
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
שמע ברמת העקרון לא חייבים לקחת שום תוסף.
אבקת חלבון עוזרת הרבה כי לא כל אחד יכול מבחינת קיבולת וגם מבחינה כספית לצרוך את הכמות חלבון שהוא אמור לצרוך. 2.3 קילו שזה משקל סטנדרטי לרוב האבקות, עולה כ300-350 ש"ח תלוי בחברה ובסוג, יש גם יותר יקרות אבל לדעתי זה יחסית מיותר ולא נכנס למה. בדר"כ יש בין 70 ל80 מנות בכל חבילה שזה מספיק לחודשיים בערך תלוי בצריכה שלך (אני צורך פעם ביום + אחרי אימון = 10-11 מנות בשבוע). יש עוד 1001 תוספים, שלא נכנס אליהם, שרובם - חבל על הכסף. הבסיס לגדילה הוא אימונים עצימים עם תוכנית פרופורציונלית והגיונית, בשילוב עם תזונה איכותית ונכונה. רוב המאכלים שמתאמנים אוכלים לא יקרים במיוחד - חזה עוף, שיבולת שועל, אגוזים למיניהם, חלב, טונה, גבינות ומוצרי חלב וכו'.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
14-02-10, 09:22
|
#3 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-02-10, 10:58
|
#4 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
ניתן להשלים את כמות החלבון הנדרשת מהתזונה. אם ההוצאה הכספית כבדה עליך, עדיף שתיגש לפגישות ייעוץ ותקבל תפריט ותוכנית אימון מסודרים מאשר שתוציא כסף על אבקות חלבון שלא בהכרח יעזרו כאשר אתה לא מכוסה מבחינה קלורית. בעיקרון התפריט מבוסס על פריטי מזון שנמצאים בכל בית (מוצרי בשר, חלב, דגנים, שמנים וכו') ולא תתבקש לקנות מוצרים יקרים ומיוחדים. מקווה שעזרתי בברכה גל ציון-פור |
|
|
|
|
|
14-02-10, 11:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני בכוונה הכללתי אבקת חלבון כי מנסיון אני יודע שאני לא מסוגל לאכול את הכמות הנדרשת
בגלל לחץ של זמן ובגלל שאני פיזית לא מסוגל וכמו שמישהו פה אמר אומנם אותם מוצרים שאני אדרש לקנות לא יקרים במיוחד אבל מי שמתאמן צורך אותם בכמויות גדולות ככה לכן אני שואל אם מישהו אי פעם עקב אחרי ההוצאות שלו כמה הוא מוציא בחודש על תזונה נכונה (מספרים רבותי מספרים) |
|
|
|
|
14-02-10, 15:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אני אתן לך את עצמי כדוגמא: בכל שבוע אני שם על האוכל כ-160-170 ש"ח כאשר אני אוכל קרוב ל4000 קלוריות פר יום... שזה הרבה.
תוספים אני לוקח:קריאטין וגיינר. אני נותן לך את הדוגמא של המסה שם אני אוכל המון. גיינר אני קונה את פרובודי שהוא עולה כ420 +משלוח 450. קריאטין מונו אני קונה בזיל הזול ב-140 ש"ח. הגיינר מספיק לי לחודשיים (אני לוקח 3 כפות ביום (סקופים) והקריאטין פר חודש וחצי ככה (10 גרם ביום). עכשיו עלות חודשים=(150+150+150+150)+(450/2)+(140/2)=900~ 900 לחודש בערך... תוסיף את עלות המכון שאני משלם עליו 280 ל-3 חודש, נגישד אני יעגל ל100 כל חודש=1000 ש"ח פר חודש שאני משקיע על פיתוח גוף. לא קריטי מי יודע מה.. ואני שוקל 96 על 1.80 עם א"ש של 17~. פשוט שב איזה פעם תחשוב איך אני מוציא את התפריט הזה עם ערכים טובים, אוכל מזין, שלא יהיו הרבה "סתם קלוריות" כמו שומן טראנס, יותר מדי פחמימות פשוטות וכו'....
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי!  No Pain No Gain 
|
|
|
|
|
14-02-10, 15:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
פשוט שב ותתכנן איך להעביר את הזמן שלך מבחינת ארוחות ואימונים.. יש ימים שאני מסיים בצפר אוכל מחכה שעה ישר לאימון בא הביתה מתקלח מכין אוכל שם בקופסא ואז יר לעבודה עד 12-1 בלילה וככה כמה פעמים רצוף...
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
14-02-10, 15:14
|
#8 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-02-10, 16:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא לא ילך
העבודה שלי לוחצת עלי יותר מדי מבחינת זמנים כי אני עובד משמרות ככה אין לי סדר יום קבוע פעם אני עובד ערב פעם בוקר ואני לא יכול לאכול באמצע העבודה ישבתי חשבתי אפילו נסיתי למשך 3 חודשים לא הולך גם מבחינת זמן וגם מבחינת ההוצאות הכספיות גדול עלי בנתיים המנוי סתם מתבזבז בעעע מקווה מאוד שבעתיד אני אמצא יותר זמן |
|
|
|
|
14-02-10, 18:51
|
#10 | ||
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי מה אתה צם במשך העבודה? אני בטוח שאתה לוקח הפסקה לאכול.
במקום לאכול x תאכל y,להכין סנדוויצ'ים ולקחת איתך ולהשלים בבית מה שצריך. אולי יהיה לך קצת קשה בהתחלה אבל באמת שזה אפשרי.. לגבי כסף אני אוכל 160 גרם פחמימה/160 גרם חלבון/60-65 גרם שומן פחמימה מפירות ולחם חיטה מלאה/קל חלבון מחזה עוף/טונה/ביצים/גבינה שומן משמן זית/טחינה עולה לי כ-35-45 שקל ליום
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
14-02-10, 19:28
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
 ))
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
14-02-10, 19:30
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אם אתה לא יכול לאכול באמצע עבודה (למרות שאני לא מאמין, על פי חוק חייבים לתת לך הפסקה לאכול ואם כן נותנים לך קח לך מהבית קופסא עמוסת אוכל ותאכל^^) אז תשלים בבית, זה לא משנה מתי אתה אוכל העיקר תאכל את כל התפריט שלך לפני שאתה נופל למיטה ופשוט תדאג לאכול לפני האימון כדי שיהיה לך כח להתאמן חזק^^
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
14-02-10, 19:33
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
ומה הבעיה במשמרות? גם אני ככה... פשוט קובע עם הבוס ולפעמים הוא מתקשר אלי ואומר לי עדן בוא תבוא לעבהוד ניתקעתי בלי עובד ואני בא. תשמע אתה לא האדם היחידי שעובד ושומר על תזונה נכונה ואימונים עצימים יש עוד 1000 אנשים כמוך. ומבחינת מזומנים זה כל אחד והכיס שלו.. אני לא ייכנס לך לכיס, תנסה לעמוד במה שאתה יכול מבחינה כספית אבל אל תשכח שיש גם חיים חוץ מעבודה, לימודים, אימונים וכו'... (אמר זה שכל היום לומד, עובד ומתאמן)
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
15-02-10, 12:54
|
#14 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-02-10, 12:56
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
15-02-10, 13:04
|
#16 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-02-10, 23:55
|
#17 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ממש ככה אין זמן אני יכול לאכול לפני המשמרת ו\או בסוף המשמרת אין הפסקות כי תמיד יש עבודה וגם לא ממש מגיע לנו כי 90% מהמשמרות הם 6\7 שעות וכשאתה מועסק בשוק הבלתי מקצועי אל תחפש את החוק שיגן עליך כי אתה לגמרי בר החלפה ולהעיף את התחת שלך זה קל מאוד ציטוט:
זתאומרת שאני מוכן להקריב את הזמן שיש לי אבל אני לא מוכן להקריב את חצי מההכנסה שלי כאילו כן אני מאוד מאוד מעוניין בריבועים בבטן וידיים מנופחות אבל לא כשזה בא על חשבון השכר דירה שלי ו\או טיפולי השיניים שלי שמגיעים לכמעט 20 אלף ו\או הכסף שאני חוסך ללימודים וכד' אתה רק בן 17 אין לך יותר מדי דאגות כספיות תחשוב שעכשיו אני לוקח לך כל חודש 3500 ש"ח מהכיס בנוסף למה שאתה כבר מוציא עכשיו אתה באמת חושב שתיהיה מסוגל להמשיך להתאמן ? |
||
|
|
|
|
16-02-10, 03:52
|
#18 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
16-02-10, 08:39
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
כמו שזה שמעלי כתב..
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
16-02-10, 11:47
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יכול להגיד שאני אוהב את זה
זה נחמד ללכת למכון כושר אבל שזה נהפך לחלק משמעותי מהחיים זה כבר נטל בכל זאת זה מחיר ששווה לשלם אבל אצלי זה מגיע עם עוד משתנים אז זה כבר לא שווה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תזונה נכונה | mikey | תזונה ותוספים | 4 | 30-08-09 23:48 |
| תזונה נכונה | itamar10 | תזונה ותוספים | 14 | 03-08-08 22:05 |
| תזונה נכונה (?) | dor_dru | תזונה ותוספים | 3 | 20-07-08 18:50 |
| תזונה נכונה | יאיר | תזונה ותוספים | 4 | 18-10-07 14:44 |
| תזונה נכונה? | Lord Wolfang | תזונה ותוספים | 5 | 06-02-07 17:13 |
תצוגה לינארית
