ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-03-13, 21:39   #481
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

אני לא אספיק להתאושש אם אני יעשה בשלישי, לעומת זאת אני לא רואה איך זה יכול לפגוע.
אם אני ארגיש שאני יכול לתת אני אנסה בלי לחפות על עצמי במהלך האימון, אם לא אז לא.

אתה חושב שאני טועה?

חגורה הבאתי לחבר לתחרות, יותר חשוב מ-pr שלי. גם אני לא יודע בכלל איך יהיה האימון בראשון הבא כי אני לא מתאמן בחדר כושר הרגיל שלי, אלא באחד מעפן..
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-13, 19:01   #482
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

משקל עדכני 75.6
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-03-13, 19:38   #483
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

סקוואט 135 - 5/5/4 - pr, ממשיכים הלאה
בנץ 97.5 - 3, רביעית לא עלתה(היה לי) - pr. ואז 67.5 - 8
פאוור קלין 70 - 3/3/3/2/3 - pr, ממשיכים האלה

הייתי חצי תחרות היה תענוג, באתי ברעל לאימון ולמרות שרציתי להקיא כל רגע אפשר לראות מה היה
מחכה לתוצאות של התחרות, אני רק יודע שהירושלמים לא אכזבו...
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-03-13, 17:50   #484
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

סקוואט 137.5 - 4/4/4
בנץ 90 - 5/5/5/5/5
דדליפט 135-
1
לא הצלחתי לנתק פעמיים
120 - 3, סוג של באק אוף =\

יש מצב שהמוטות גם לא היו 20 קילו, בקיצור זוועה של אימון
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-04-13, 09:36   #485
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

מטפל בהתאוששות כיאות?
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-04-13, 22:24   #486
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

מתאושש כמו שצריך עד האימונים של ראשון וחמישי
אני שוקל להחליף את הפאוור קלין בדדליפט 5*5 (או להפוך עם ראשון) בכמה שבועות שנשאר לי עד תחילת החיטוב כדי לראות איך זה משפיע על הגוף לאחרי החיטוב שאוכל לבנות משהו שישפר לי סוף סוף את הדדליפט

משקל עדכני 76.2
שמתי לב שזה בדיוק שנה מסוף המאסה הקודמת ששמה שקלתי 11 קילו פחות
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-04-13, 21:18   #487
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

סקוואט 80 - 5/5
פרס 61 - 5/5/5 - pr
מתח +15 - 3
bw - 6

נחלשתי במתח בצורה רצינית

מרגישים כבר את העייפות של סוף המאסה.
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-04-13, 20:27   #488
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

אפילו אין לי מה לרשום

סקוואט 137.5 - 1 כחימום עם החגורה
ואז 2 חזרות בלי החגורה (צריך עוד זמן להתרגל)
ואז הפסקתי
בנץ 100- 1

היו לי כאבים בברך ימין בכמה ימים האחרונים, אני מניח שזה מזה שהברכיים קורסות טיפה בסקוואט
בקיצור מחשבות על דילואד או משהו בסגנון, כך או כך החיטוב יגיע מוקדם מהצופי =\
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-04-13, 21:17   #489
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

יש לך יחס מצויין בין המשקל גוף לתכנית אתה יכול להיות מרוצה
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-04-13, 23:15   #490
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

אני מרוצה, שלא תבין לא נכון
אני מאוכזב כי יש לי עוד לתת, היה לי לתת עד 145-150 ל3 חמישיות
בנץ איזה 105-110

בכל מקרה זה מה שיצא. במהלך השבת אני אחשוב איך להמשיך לפני החיטוב
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-13, 19:57   #491
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

בנץ 90 - 5/5/5/5/5
דדליפט 105 - 5/5/5/5/5

אימון טוב, אני נותן לברך לנוח אז לא היה היום סקוואט
אני חושד שהפלטות של ה-20 אצלנו לא באמת 20 (או שה-25 הם לא 25). פעם הבאה אני אבדוק את זה.
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-13, 20:51   #492
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

עברת לטקסס?
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-13, 22:37   #493
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

בערך
בבנץ אני במתכונת טקסס כבר כמה שבועות
בדדליפט הייתי, עכשיו אני בודק איך נפח עובד עלי לפני החיטוב(שאני אדע איך לתכנן את האימון אחרי זה)
סקוואט אני זורם, כרגע אני נותן מנוחה לברך

התכנון יום ראשון עוד שבועיים התחלת חיטוב, אבל זה יכול להשתנות
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-04-13, 22:46   #494
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

משקל עדכני 76.9
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-04-13, 20:45   #495
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

סקוואט 100, קצת
פרס 62.5 - 5/5/5 - pr
מתח bw - 8/6/6, חלש
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-04-13, 20:16   #496
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

סקוואט 120 - 3/3/3
בנץ 100 - 2, 70 - 8
דדליפט 110 - 5/5/5/5/5

הבנץ מאכזב
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-04-13, 02:32   #497
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

סקוואט 125 - 3/3/3
בנץ 90 - 5/5/5/5/5
דדליפט 115 - 5/5/5/5/5
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-13, 21:32   #498
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

סקוואט 130 - 3/1, קצת כאב הברך אז הפסקתי (הברכיים נכנסו)
בנץ 100 - 2, 70- 8
דדליפט
135 - 1
140 - 0
שמתי חגורה
140 - 1
145 - 0
Pr

הראש שלי לא באימונים אז בגדול אני מרוצה
הלאה לליניארית ו-psmf
משקל באיזור ה-77
אחזור בסוף החיטוב כנראה
ביי
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-05-13, 20:34   #499
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

חלק משיאים שנשברו בחיטוב
פרס 65 ל 3
Pc של 80 ל 1 (77.5 ל 3)

משקל 69-8

די נחמד, ממשיכים לכיוון ה 60 כנראה. אחזור בסוף החיטוב
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
נו מה יהיה Logout פיתוח גוף-כללי 2 04-07-08 22:26
מי יהיה השחקן הבא (סרטון) Fiberglass פיתוח גוף-כללי 1 11-03-08 01:39
אז מה יהיה לי היום? P-a-n-1-c פיתוח גוף-כללי 49 09-05-07 20:11
פעם ריאשונה אני מקווה יהיה טוב... danielll גלריות הגולשים 30 16-02-07 23:52


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:00.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים