|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-04-08, 14:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תשמע אסור שהתפריט שלה יכיל פחות מ1200 קל!!!!!
גםן תפריט דיאטה של אישה בת 50 עם חילוף חומרים נמוך לא מגיע לפחות מ1200 - זה המנינימום. תכפיל את הbmr שלה ב1.2-1.3 ותן 0.8 עד 1 גר' חלבון לכל קג משקל גוף. תוסיף 2-3 פירות שיכנסו כארוחת ביניים עם \ בלי היוגורט ותוסיף ירקות( אל תחתוב לה מלפפון אלא ירק (כל ירק שהיא תבחר). שהיא תהיה בגרעון של 200-400 קל' ליום. בימים של פעילות שתוסיף פחמימות. מעבר לזה, נסה לשכנע אותה לא לרדת כי היא ממש לא צריכה בהתחשב בנתונים שלה. תכנס לזה, זה בטוח יכול לעזור: http://www.livecity.co.il/site/detai...etail_id=12384 |
|
|
תצוגה עם הדגמה
