|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-08, 23:05 | #1 |
Banned
|
בקשר לריבועים ואחוז שומן נמוך כנסו
יש לי 15 אחוז שומן בערך
ירדתי המון הייתי פעם 32 עכשיו למרות שאין לי כרס אני לא רואה ריבועים !! אתם אומרים עדיף להוריד אחוז שומן או לעבוד יותר טוב על בטן ? |
26-10-08, 23:09 | #2 |
מפקח ראשי
|
תרד ל-12% תתחיל לראות ריבועים.
|
26-10-08, 23:15 | #3 |
Banned
|
תודה אחי ..
אני יתחיל מחר קצת לרדת זה יוביל גם לאיזה ירידה של 4-5 קילו נכון ? |
26-10-08, 23:18 | #4 |
מפקח ראשי
|
|
27-10-08, 00:17 | #5 |
חבר פעיל
|
שאתם מתכוונים לראות ריבועים זה כשהגוף במצב רפוי או שאתה מפעיל את שרירי הבטן ???
__________________
נתונים: משקל: 90 קילו גובה: 180 ס"מ גיל 16 |
27-10-08, 04:59 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשביל לראות את הריבועים שלך במצב רפוי הם צריכים להיות מאוד מאוד מפותחים ואתה צריך להיות על אחוז שומן ממש נמוך שאלה לסיקס פאק- כשאתה לא מקווץ את הבטן רואים לך את הריבועים?
__________________
|
|
27-10-08, 06:50 | #7 |
מפקח ראשי
|
לא צריך להיות על אחוז כ"כ נמוך אני בלי לכווץ רואים 4 בולטים ואני על 9%.
|
27-10-08, 06:51 | #8 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כל אחד זה אחרת פשוט שמי שמעוניין שיראו את הריבועים , שיעשה חיטוב עד שרואים את הריבועים ... מה הקטע ? מה זה משנה איזה אחוז שומן זה... או שרואים או שלא רואים אצלי ספציפית לא רואים אבל לא איכפת לי מריבועים בכלל , תן להיות גדול
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
27-10-08, 07:03 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
כנירא שאצלך הבטן מפותחת
__________________
|
|
27-10-08, 17:19 | #10 |
חבר פעיל
|
|
27-10-08, 17:37 | #11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
27-10-08, 17:40 | #12 |
חבר פעיל
|
גנטיקה בעיקר
תגידו איך אתם מודדים לעצמכם אחוזי שומן?? |
28-10-08, 02:25 | #13 |
חבר פעיל
|
אתה צודק שזה נמוך, אבל זה לא מאוד נמוך
__________________
|
28-10-08, 07:58 | #14 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|