|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
30-01-09, 15:59 | #1 |
חבר פעיל
|
כמה סטים בשבוע צריך מתאמן טבעי לתת לשריר גדול ולשריר קטן?
או שזה משתנה מאדם לאדם? |
30-01-09, 16:45 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
משתנה ,אתה צריך למצוא בניסוי וטעייה מה נפח האימונים שמתאים לך.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
30-01-09, 17:16 | #3 |
חבר פעיל
|
אני בינתיים מתאמן בבית.
איזה תרגילים אתה ממליץ לי לעשות לבטן? |
30-01-09, 17:40 | #5 |
חבר פעיל
|
היי ארבל,
בנוגע לעלייה במסה ואחוזי שומן - כעת אני בן אדם רזה עם כמעט מסה אפסית של שריר ובגלל זה הגוף שלי נראה לא מעוצב ולמרות שאני רזה יש חלקים שנראה שיש בהם שומן קצת.. (1.65 גובה, 50 משקל) האם כאשר אני אעלה במסת השריר הרזה אחוז השומן בגוף שלי יירד כי יהיה לי יותר שרירים מאשר שומן בגוף? (שים לב שאני מדבר על אחוז שומן ולא מסת שומן) תודה [: |
31-01-09, 15:05 | #6 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
תפעיל היגיון פשוט ותענה לעצמך.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
31-01-09, 15:14 | #7 |
חבר פעיל
|
מה אתה חושב על Starting Strength?
|
31-01-09, 15:15 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני חושב שתוכנית אימונים כזאת היא תוכנית טובה ,אבל לא לבן אדם שלוקח את עצמו לכיוון פיתוח גוף.
הסגנון אימונים הזה פשוט לא מתאים כדי לייצר באדיבילדר .
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
31-01-09, 15:21 | #9 |
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
^^^אני חושב שהוא דיבר על אחוז שומן
מסת שומן הוא בטוח יעלה אבל אחוז שומן לא,הוא נגיד יגדל איזה (וזאת סתם זריקקקקקהה שטותית אז לא להיתפס)10ק"ג שריר,וקילו שומן,אז האחוז שומן לא יעלה ,אבל השומן בגוף כן ואני צריך טיפה עצות ארבל,מקווה שתוכל לעזור קודם כל 2 שאלות שמאוד מעניינות אותי -אתה נוהג לעשות הפסקה מאימונים פעם בכמה זמן?ועם כן אז בכמה?. -על כמה קלוריות אתה עומד היום ליום? והשאלות :-[ -גם רציתי לשאול איזה דדליפט אתה ממליץ כדי לשפר בצורה הטובה ביותר את ההאמסטרינגס? -ויש לי עוד תרגיל אחד ביד אחורית שאני לא יודע מה לעשות בו,אני עושה פוש דאון, לחיצת חזה צמודה, וקיקבק, הייתי רוצה עוד תרגיל שנותן דגש על הראש שמודגש בפושדאון,איזה אתה ממליץ? ד"א עם אתה לא מבין שאלה כלשהי תגיד כי לא שמתי לב לניסוח כ"כ,אולי הוא לא טוב אני יודע :-[ וכל הכבוד על האשכול מאוד מעניין ומועיל |
31-01-09, 15:30 | #10 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אז ככה ... כן,אני יוצא לשבועות הפסקה ,זה יוצא לי משהו בסגנון של שבוע הפסקה כל 9-12 שבועות ,בהתאם להרגשה שלי. אני לא סופר קלוריות. סטיף לג דדליפט מאוד טוב להאמסטרינג ,למרות שאני מאמין שאם אתה רוצה להוסיף הרבה מסה לחלק האחורי של הרגל שלך,אז קודם כל זה סקוואטים ,ואחרי זה כפיפות ברך למיניהן. בנוגע ליד האחורית?הייתי עושה פשיטות מאחורי הראש עם דאמבל.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
31-01-09, 16:12 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אני עולה 5 קילו שריר ונגיד רק קילו מהם זה מסת שומן אז האחוז שומן שלי משתנה כלפי מטה ככל שיש מסת שריר יותר גדולה, לא? |
|
31-01-09, 15:32 | #12 |
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
^
יד יד או 2 ידיים? ובכל זאת אין השערה על הקלוריות? ולא עשיתי הפסקה מאימונים איזה 5 חודשים מתכנן לעשות חושד הבא בטיול שנתי,אני משתפר ומרגיש עליה במסת שריר ובמשקלי עבודה _טפו טפו טפו בלי העין הרע) זה כ"כ נורא?, |
31-01-09, 15:37 | #14 |
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
תודה רבהה יתותח
עזרת לי מאוד בהצלחה בהמשך |
31-01-09, 18:06 | #15 |
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
אני חושב שכן
אחוז שומן אצלך זה לא אותה כמות שומן אצל רוני קולמן (בכוונה הקצנתי) |
02-02-09, 00:27 | #16 |
חבר פעיל
|
אני בן 15 ואני רוצה להתחיל להיתאמן עם משקולות. לפי מה שהבנתי זה לא יפגע לי בגדילה אבל זה יכול לפגוע לי בגב עם אני לא עושה נכון. יהיה נחמד עם תסביר לי אין לעשות נכון.
תודה מראש. |
02-02-09, 01:21 | #17 |
Banned
|
ארבל רציתי לשאול ושכחתי
אני עובד בתוכנית ab שמחולקת כך: A:חזה כתפיים יד אחורית b:רגלים גב יד קידמית עכשיו התחלתי לעשות תתרגיל דד לפיט לא מזמן עכשיו אני מבצע תתרגיל באימון רגלים מה שאומר שאני עושה סקוואט וישר לאחרכך עושה דד ליפט.. לדעתך זה נכון לעשות את זה ככה? לעשות דד לפיט וסקוואט באותו אימון ובמקרה שלי ישר אחרי סקוואט דד לפיט.. מה לדעתך אני אמור לעשות? לעביר את הדדלפיט לתרגיל גב? לשנות תחלוקה אולי של התוכנית? תודה עם תעזור. |
02-02-09, 12:53 | #18 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
02-02-09, 14:24 | #19 |
Banned
|
אתה בעצמך אמרת לי עם אני לא טועה שלא לעשות את זה ביחד ממזמן אמרת לעשות אימו ןאחד סקווא טודד לפיט אימון אחר הקיצר אחי מה אתה סוטר את עצמך עכשיו.
|
02-02-09, 14:28 | #20 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה יכול לעשות נגיד לרגליים 3 סטים סקוואט ו3 סטים דדליפט, ולגב לתת עוד 3 סטים מתח ו3 סטים מסור.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|