ציטוט:
פורסם במקור על ידי rousing
הוספתי קצת שומן מאגוזי מלך ותגיד הגעתי ל 2400 קלוריות שה bmr שלי 1585 כפול 1.2 = 1902
+500 =2402 ועוד 200 בערך של אימון יצא 2600 הגעתי ל: שמע גבר הוספתי 8 אגוזי מלך יצא לי סה"כ 2400 קלוריות חלבון 132 שומן 65 גרם שומן פחממות 335 חסר לי כמעט 200 גרם שאני יגיע ל 2600 בערך אפשר להוסיף במבה 20 גרם אני יודע שזה לא הכי בריא אבל יש בזה 134 קלוריות או משהוא אחרי שאתה ממליץ בעל ערך קלורי 100+ חוץ משיבולת שועל
|
אחי אתה מכפיל ב1.2 בשביל לבדוק כמה אתה מוציא באימון. זה לפחות מה שאני הבנתי. בגלל זה אני לא חושב שצריך להוסיף עוד 200
29-08-14, 20:08
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
