|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-10, 22:07 | #241 |
חבר פעיל
|
הנה סרטון חימום עם 120 קילו(צילמתי סט עבודה אבל באמצע התקשרו אז זה הפסיק)
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3754789 |
14-11-10, 18:28 | #242 |
חבר פעיל
|
סקוואט:
130-5-5-5 הסקוואט בלי חגורה היה קשה רצח,היום שיחקנו בבצפר 3 שעות כדורגל וזה גמר אותי! אני לא מצליח לשמור על טכניקה!!! זה מרגיז שהטכניקה הזאת מעכבת אותי!!אני מרגיש שיש לי עוד הרבה לתת, חבל שהטכניקה מעקבת.. פרס(ריסט) 62.5-5-5-5 פאוור קלין: 92.5-3-3-3-3-3 האימון הכי קשה שהיה לי מאז שהתחלתי להתאמן, הייתי גמור ואפילו בחימום של כל התרגילים הרגשתי את הקושי. ממש התלבטתי אם לוותר על הpc, אבל החלטתי לעשות אימון של שעתיים+ |
14-11-10, 18:57 | #243 |
חבר פעיל
|
בשביל להתאושש מהאימון הזה אני צריך לעלות את מינון החלב מ3 ליטר ל4 חח
|
14-11-10, 19:35 | #244 |
חבר פעיל
|
http://www.youtube.com/watch?v=2PRyM3PSGXY
PC סט אחרון |
15-11-10, 15:41 | #245 |
חבר פעיל
|
יוצא לי כל יום בערך לתרגל טכניקה בסקוואט עם מוט ריק עד 60 קילו, עד כמה זה נורא?
|
15-11-10, 17:11 | #246 |
Banned
|
זה נורא כי אתה אמור לתרגל יותר.
אל תעשה סקוואט באימונים לפי דעתי, תשקיע תזמן בלתרגל כל יום שעה-שעתיים,עוד שבוע כשתיסגר על הטכניקה תחזור למשקלים. |
15-11-10, 17:39 | #247 |
חבר פעיל
|
טוב קצת השתגעתי ותירגלתי היום טכניקה והוספתי משקל כל סט, הגעתי ל135 לחזרה אחת, סרטונים בהמשך.
|
15-11-10, 19:59 | #248 |
חבר פעיל
|
אוקיי הנה סרטונים:
60 קילו: http://www.youtube.com/watch?v=J_K0cEW7Rw0 80 קילו: http://www.youtube.com/watch?v=BHtLWJYp7NE 110 קילו: http://www.youtube.com/watch?v=ZzCMyPmAQBA 135 קילו: http://www.youtube.com/watch?v=Vuj7zkAvfLc |
15-11-10, 21:22 | #249 |
Banned
|
1.אתה שם גבוה מדיי את המוט על הגב
2.למה יחף 3.היה עדיף לעשות עוד עם 110. |
15-11-10, 21:45 | #250 |
חבר פעיל
|
הסט אפ לא טוב נסה להוריד תמוט כפי ש^ אמר והיפ דריב לא מבוצע כראוי אתה מושך את הבירכיים לאחורה במקום לשלוח קדימה ולצד נסה לצפות בסרטון של ריפטו שהעלו פה אני בטוח שתבין אחרי כמה סקואט משקל גוף מאיפה באה התנועה
|
15-11-10, 22:41 | #251 |
חבר פעיל
|
|
15-11-10, 22:42 | #252 |
חבר פעיל
|
|
15-11-10, 22:59 | #253 |
חבר פעיל
|
|
15-11-10, 23:07 | #254 |
חבר פעיל
|
זה מהדיוידי?יש לי את זה,
תודה בכל זאת. |
16-11-10, 15:38 | #255 |
חבר פעיל
|
אתה צריך לשים את המוט יותר נמוך על הטרפזים ירגיש לך טבעי יותר. חוץ מזה המשקלים יפים יש התקדמות יפה תמשיך ככה!
|
16-11-10, 15:42 | #256 |
חבר פעיל
|
אחלה תודה
|
16-11-10, 17:36 | #257 |
חבר פעיל
|
סקוואט:
132.5-5-5-5 בלי חגורה שמתי את המוט נמוך יותר וזה הקשה על הכתפיים. בנץ': 95-5-3-5 בסט השני לא הייתי מכווץ מספיק כנראה,אני בכל זאת אעלה משקל דדליפט : 190-5 קשה מרוצה מהדדליפט , מקווה להרים רבע טון לפני שאני מתגייס. נערך לאחרונה על ידי alvaalva, 16-11-10 בשעה 17:45. |
16-11-10, 17:50 | #258 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
הדדליפט שלך לא אנושי... כבוד גדול.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
16-11-10, 17:52 | #259 |
חבר פעיל
|
תודה רבה.
|
16-11-10, 21:59 | #260 |
חבר פעיל
|
סקוואט מהיום:
132.5: http://www.youtube.com/watch?v=o_Uiz9HwAcU אמנם לא רואים שיפור בטנכיקה, אבל הרגשתי בזמן הסט שיפור גדול, הרגשתי ששמרתי יותר על החזה בחוץ ולכן התאמצתי פחות בזוקפים. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |