|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-08-12, 18:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתקשה בלהחליט בין hmb או bcaa לשימור שריר בזמן אימוני אירובי
אני עושה חמש תשע יומיות בצבא, ואני מתאמן אך ורק בצבא בחדר כושר (5 יום, 4 מתוכם שאני יכול להתאמן) ובמהלך הזמן הזה אני מנסה להעלות בכוח וגודל כמה שיותר...
ואז אני מגיע ל10 ימים בלי חדר כושר (אין כסף, חיילים) כאשר בזמן הזה אני רץ המון, עושה אימוני מתח, עליות כוח, פק"לים וכדומה..גם כך אני מפתח כוח אך פחות מאסת שריר, אני דיי יורד במשקל במהלך הזמן הזה+ בנוסף לאימוני אירובי שאני עושה אני מפחד שאני שורף שריר באימונים האלה... ריצה זה משהו שאני מאוד אוהב לעשות ועושה את זה בשביל לשרוף שומן מיותר בגוף, אך בתהליך נשרף גם שריר... עכשיו השאלה שלי היא אם כדאי לי לקחת hmb או bcaa בשביל להקטין את שריפת השריר במהלך השבוע שאני לא מתאמן בחדר כושר? אני לוקח אבקת חלבון מסוג מטריקס 5.0 שכבר מכילה bcaa, סקופ וחצי ביום בערך אז אולי עדיף לי hmb? קראתי על שניהם, אבל זה רק בילבל אותי... |
|
|
|
13-08-12, 19:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הלכתי בסוף על hmb...אעדכן פה עם תוצאות בשבועות הקרובים
 |
|
|
|
|
13-08-12, 23:03
|
#3 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
Hmb מונע פירוק שריר, לכן בחרת נכון.
Bcaa גם מתאים לאירובי אבל לא לאותה המטרה. בהצלחה
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
13-08-12, 23:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה! מקווה שהמאה שקל הנוספים יהיו שווים את זה חח
|
|
|
|
|
16-08-12, 17:45
|
#5 |
|
Banned
|
חבל לי על הכסף שלך ועוד בתור חייל .
עדיף תשקיע את הכסף במנוי לחדר כושר . תאכל אוכל נורמלי תתאמן טוב ותגדל . תוספי תזונה זה חלק שולי, לא העיקר . אני יודע שיותר מגניב לשתות שייק ולהרגיש כאילו אפקט אנאבולי מטורף מתרחש בגוף שלך, לאכול יhmb ולחשוב שזאת תרופת פלא , אבל האמת היא אחרת . שוב, תאכל טוב והרבה, תתאמן טוב (ולא יותר מידי) תגדל טוב. אחרי זה תעשה חיטוב . אי אפשר גם להתחטב וגם לעלות במאסה. כמו שאי אפשר לסוע מהר ולחסוך בדלק. מקווה שעזרתי. |
|
|
|
|
18-08-12, 16:23
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עוד חודשיים משתחרר ואני מאמין שאתחיל להרוויח כסף יותר רציני העניין הוא שאני מתאמן כבר שנה והגעתי למן בלוק - אני כל יום אוכל שיבולת שיעול, לחמים מחיטה מלאה, עופות, הודו, בקר לא אוכל ג'אנק פוד, מתוקים לא נגעתי בסוכר שנה והגעתי למן בלוק כזה ואני לא מצליח להתקדם לשום מקום, אז בגלל זה אני מקווה שהתוספים ייתנו לי את הפוש הזה... אני משלב את הכדורים האלה עם כל מה שאמרת בדיוק, וכשאני לא מתאמן בחדר כושר אני מתאמן על משקל גוף ועושה את המקס' שאני יכול אני דיי מבסוט מהגוף שלי - אבל יש לי שאיפות להגיע מאוד רחוק, מאוד.. עוד חודשיים שאשתחרר אתחיל עליה במאסה, כרגע עם האוכל של הצבא, מעדיף לא להעלות חחח תודה רבה!  |
|
|
|
|
|
18-08-12, 20:22
|
#7 |
|
Banned
|
זה שיש לך מוטיבציה להגיע רחוק ורחוק מאוד זה המפתח להצלחה וככל שתיהיה לך יותר מטיבציה ככה תשיג תוצאות טובות יותר על פני אנשים אחרים .
בעיניין הבלוק שהיגעת אליו . תוספי תזונה לא יעזרו לך לעבור את הבלוק. רוב האנשים שמתאמנים טבעית מגיעים במוקדם או מאוחר לבלוק כזה. הדרך הכי טובה לעבור את הבלוק הנ"ל וכן לשמור על התקדמות היא בעצם עלייה במשקלי עבודה. מתאמנים טבעיים חייבים לבצע סוג של מנוחה או מנוחה אקטיבית במצב שבו הם מרגישים שנתקעו. ביצוע מנוחה שכזו נותן לגוף שלך "תנופה" להמשך גדילה וכמובן לעלייה במשקלי עבודה. (קשה פסיכולוגית עובד פרקטית) בנוסף היתי ממליץ לך לקצר את זמני אימוני הכוח לעד 45 ד' בנוסף לבטל לגמרי אימונים אירוביים (בשביל זה יש חיטוב) . לעבור לתרגילים המשלבים מספר גדול של שרירים. (סקוואט, דדליפט, דחיקת חזה בשיפוע עליון בלבד, דחיקת כתפים וכו') ואני מבטיח לך שההתקדמות שלך תמשך !! (תוסף תזונה היחידי שהיתי ממליץ לך הוא הקריאטין, במידה והוא ישפיע עליך תהנה מתוצאות נחמדות.) |
|
|
|
|
18-08-12, 22:01
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני בהחלט אקח את העצות שלך לתשומת ליבי ואתחיל ליישם את מה שאמרת! רק אשמח אם תוכל לפרט על המנוחה האקטיבית שדיברת עליה? נראה לי עכשיו, עם הדלקות והשברים, זאת הזדמנות טובה לעשות את המנוחה הזאת |
|
|
|
|
|
16-08-12, 23:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מחזק (:
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימוני אירובי | DanD | אימונים | 0 | 30-05-09 23:01 |
| אירובי בזמן אימוני מסה ? | CoBrA-MaN | אימונים | 4 | 31-03-09 11:28 |
| איזה תוספים טובים לבניית שריר כמו bcaa | PowerfulBody | תזונה ותוספים | 25 | 26-02-09 11:57 |
| Bcaa באמת עוזר לשמור על מסת שריר בחיטוב? | Big_Hand | תזונה ותוספים | 4 | 08-11-08 12:38 |
| בקשר לשימור שריר .. | Motke | תזונה ותוספים | 13 | 08-03-08 22:51 |
תצוגה עם הדגמה
