ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פציעות ספורט

פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-01-10, 02:23   #1
hasman90
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
שלח הודעה דרך ICQ אל hasman90 שלח הודעה דרך MSN אל hasman90
ברירת מחדל כאבים בגיד

לפני כ חודשיים התחלתי לרוץ ונהיה לי כאבים בגיד ברגל שמאל

הנה תמונה
http://www.siz.co.il/my.php?i=ukbymojv3wgo.jpg

מאז היתה לי הפסקה של המון זמן שהכאבים עברו אבל עכשיו חזרתי להתאמן והכאבים בגיד חזרו.
כל פעם שאני רץ הם חוזרים.. מה אפשר לעשות ?

יש לציין שאני מרגיש את הכאבים בזמן מנוחה, זה סימן לדלקת ?

כל פעם שאני רץ זה חוזר מחדש לא משנה כמה הפסקות אני עושה
__________________


If you dont use it,you lose it

מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט
hasman90 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-10, 10:38   #2
עופר צחר
פיזיותרפיסט B.P.T
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 197
ברירת מחדל

הי,
אתה מספר שהתחלת לרוץ לפני חודשיים.. האם זה אחרי הפסקה ארוכה? או שהתחלת לראשונה לרוץ? מה עצימות ונפח האימוני ריצה שלך לפני שהכאב הופיע (מהירות, קילומטראז' יומי/שבועי..). האם הכאב מוכר לך מהעבר, או הופיע לראשונה? איזה פעילות גופנית נוספת עושה אם בכלל?
לגבי הכאב במנוחה - בהחלט יכול להחשיד לדלקת.. תאר לי האם יש תסמינים דלקתיים במקום (חום, אדמומיות, נפיחות) באם כן - תתחיל בקרח 10 דקות כל 3-4 שעות ותפסיק לאלתר עם הפעילות שמגרה את הכאב - וגם עם הריצות!!
חשוב להיבדק כדי לרדת לשורש הבעיה ולראות איך מעלימים את הבעיה ולא רק מקלים על הכאב רגעית (טיפול, תרגילי מניעה, הדרכה לחזרה מדורגת לפעילות, הנעלה מתאימה וכו').
צור איתי קשר ונראה איך אפשר לפתור את הבעיה.
בברכה,
עופר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994
עופר צחר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-10, 15:20   #3
hasman90
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
שלח הודעה דרך ICQ אל hasman90 שלח הודעה דרך MSN אל hasman90
ברירת מחדל

התחלתי לרוץ לראשונה לפני חודשיים... רצתי במשך חודש רצוף כ 3 פעמים בשבוע התחלתי ב ריצות של כ 20 דקות עד שהגעתי לריצות רצופות של 45 דקות, הגעתי ל 10 ק"מ ריצה משהו כזה.
אחרי שהכאבים הופיעו הפסקתי לרוץ במשרך חודש! והכאבים חלפו.. בשבועיים האחרונים חזרתי לריצה בערך אותה עצימות כמו פעם והכאבים חזרו באותו מקום..
הכאב לא מוכר לי מהעבר זה הופיע לראשונה רק בריצה.. ואני מתאמן כבר 3 שנים במכון כושר כולל פעילות לרגליים ,סקוואטים כבדים וכדומה ואף פעם לא היה לי כאבים ברגליים..

אין שום תסמינים באזור עצמו חוץ מכאב חד אני מרגיש אותו בעיקר שאני עולה במדרגות ובתחילת ריצה

יש לציין שמרוב שאני מותש אחרי הריצה אין לי כוח לעשות מתיחות ואולי זאת הטעות שלי..
__________________


If you dont use it,you lose it

מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט
hasman90 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-01-10, 00:37   #4
עופר צחר
פיזיותרפיסט B.P.T
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 197
ברירת מחדל

מעבר לטיפול סימטומטי אחרי הופעת הכאב, כפי שצויין לעיל (קרח, מנוחה, וכו'), קשה לי לתת לך מידע נוסף בלי לראות אותך, את הרגל בתנועה ואת ביומכאניקת התנועה שלך.
יכול להיות שטייפינג מקומי ביחד עם זיהוי איזשהו ליקוי שקיים אצלך בריצה (חולשת מייצבים באזור האגן - ניתן לשפר ע"י תרגול נכון ו/או טייפינג, קריסה של קשתות - חינוך לעבודה נכונה ו/או מדרסים/נעלי ריצה עם תמיכה וכו').
באם המצב לא משתפר צור קשר.
שבוע טוב

עופר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994
עופר צחר מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כאבים כשאני עושה יד אחורית / כאבים בשוק של הרגל ploper פציעות ספורט 6 20-05-08 21:51
בעיה|כאבים בגיד extremeisback פציעות ספורט 9 19-04-08 13:52
כאבים בגיד אכילס כשאני עולה ויורד במדרגות אור פציעות ספורט 0 07-10-07 00:07
כאבים בגיד... SpitFire פציעות ספורט 8 10-07-07 18:55
כאבים בברך + כאבים באיזור היחד האחורית. די נואש... F][_aMe פציעות ספורט 15 01-06-07 18:55


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:12.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים