|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-09, 16:13 | #1 |
חבר פעיל
|
צריך דוגמאות לחלבונים בשביל הלילה.פרטים בפנים.
הכותרת נשמעת מוזרה אני יודע.
קיצר,הבנתי שבלילה צריך חלבונים שמתפרקים לאט בשביל השינה נכון?. אתם יכולים לתת לי דוגמאות למאכלים כאלה? תודה! P: |
12-03-09, 16:43 | #2 |
חבר פעיל
|
חלב, קוטג', יוגורט, ביצים, דלי קזאין
|
12-03-09, 17:39 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אם הלילה שלך זה 8 שעות אז אין צורך גדול
|
12-03-09, 17:50 | #4 |
חבר פעיל
|
ואם הלילה שלי הוא 12 או 13?? כי אני נגיד לא מספיק לאכול על הבוקר..
|
12-03-09, 18:02 | #5 |
חבר פעיל
|
בכל זאת,גם אם הלילה שלי הוא קצר אני רוצה משהו לאכול.
חצי כוס חלב תעשה את העבודה ללילה? |
12-03-09, 18:09 | #6 |
חבר פעיל
|
לפי מה שידוע לי צריך חלבון קזאין לא דלי קזאין o.o
ולפי מה שאני יודע ביצים זה חלבון מהיר לא:X?
__________________
|
12-03-09, 18:22 | #7 |
חבר פעיל
|
בעיקרון ביצים וגבינות זה חלבונים יותר איטיים אבל זה לא באמת ישנה לך יותר מדי...
|
12-03-09, 18:34 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא, ביצים זה אלבומין (= "חלבון איטי"), למרות שכמו שהאס אמר איטי או מהיר זה לא ממש משנה |
|
12-03-09, 18:54 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
כן בעיקרון כל חלבון מתפרק לאט בשינה
למי שאמר פה שהוא לא אוכל עד 12 13 אחי זה גרוע ברמות מילא בשינה הקיבה עובדת לאט אבל לא לאכול עד 12 13 זה צום זה גרוע ביותר קח בחששבון שהגוף שלך מפרק חומצות מהשרירים קח בחשבון שאתה דופק לעצמך את התיאבון ואתה מפספס ארוחות עד 13 אני אוכל 2-3 ארוחות |
12-03-09, 18:56 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
אה וקריסג חח לא נראה לי הוא התכוון לדלי במובן של קופסא חח
אלא דל קזאין כמו דל קלוריות |
12-03-09, 18:59 | #11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
בחלב יש יותר פחמימות מחלבונים..
__________________
|
12-03-09, 19:04 | #12 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
12-03-09, 19:13 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
קזאין זה חלבון שנספג איטי אתה רוצה להיות גרוע תוכל קוטג לפני השינה
|
12-03-09, 19:19 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
הצעה שלי לפני השינה שתי יוגורטים בטעם פרי ובננה
תענוג .... |
12-03-09, 19:21 | #15 |
חבר פעיל
|
לפני שינה אני אוכל 200גרם אורז וכל פעם משהו עם (35גרם חלבון)משהו אחר כל פעם
__________________
|
12-03-09, 19:59 | #16 |
חבר פעיל
|
אורז לפני השינה oo"..?
בכל מקרה,נראה לי שאלך על יוגורט p: |
12-03-09, 20:16 | #17 |
חבר פעיל
|
למה זה נראה לי אחלה לפני השינה (חוץ מיזה שזה קצת כבד)אחלה פחממה לפני השינה
__________________
|
12-03-09, 20:30 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
כבד אחי צרבות
אני עושה לי צרבות אם אני אוכל משו כבד ויושן |
12-03-09, 21:27 | #19 |
חבר פעיל
|
אמרתה כבד ועכשיו אני צריך לאכול את זה ואין לי כוח/חשק איזה מעצבן !
__________________
|
12-03-09, 21:33 | #20 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ביצים , טונה, הכי טוב שיש.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |