לפני השינה מה יספג לאט יחסית (בערך 8 עד 10 שעות שינה)

[שמעון]

ארוחה כזאת פירכית אורז מרוחה גבינה לבנה +2בצים +כוס חלב ישמר את מסת השריר אני בחיטוב...
אים הארוחה לא טובה תוכלו לתקן בבקשה להמליץ תחלופה תודה רבה

[P-a-n-1-c]

הייתי מעיף את החלמון שבביצים [צהוב] ואת הכוס חלבון, משאיר את החלבון [לבן] שבביצים ובמקום זה שם קופסא שלמה של גבינה לבנה\קוטג'\סקי 0.5%

[שמעון]

ואללה אחי תגיד אבל אים אוכלים את הביצה שלמה +החלמון הצהוב זה לא יוצה יותר חלבון.

[Vin diesel]

מוסיף 3 גרם חלבון.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Vin diesel

מוסיף 3 גרם חלבון.

אבל גם 6 שומן רווי

[Vin diesel]

באמא שך?

[שמעון]

טוב ירד לי מהביצה זה סתם באלגן להכין את זה גם תגידו אני יכול פשוט במקום גבינה ובצים להוסיף לארוחה בכוס חלב איזה חצי סקופ חלבון מי גבינה אני מבין גם שצריך ספיגה איטית אבל זה יהיה ממש קריטי עים מקור החלבון יבוא מאוכל מוצק או מהאבקה (מצטער על הזיוני מוח אני מתוסכל מהארוחה הזאת לפני השינה גדולה מידי לא נותנת לי לירדם )

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אבל גם 6 שומן רווי

לא מוותרים על החלמון של הביצה כל כך בקלות. התועלת שלו בויטמינים ובמינרלים שהוא מכיל עולה בהרבה על "הנזק" כביכול של 6 גרם שומן רווי. בנוסף זהו שיקול כלכלי לא חכם, מאחר וגם החלמון מכיל חלבון כמו שוין דיזל אמר, ואם אתה זורק כל פעם את החלמונים, זה יוצא כאילו אתה משלם על הביצים מחיר כפול.

עד 2 ביצים לדעתי אפשר ורצוי לאכול גם את החלמונים. אם מדובר כבר בארוחה של 6 ביצים לדוגמה, אז אפשר לוותר על 4 חלמונים.

[שמעון]

בגדול עד עכשיו הייתי אוכל רק 2 בצים ביום באותה ארוחה לפני השינה. אין לי אפשרות נגיד לצרוך ביצה אחת שלמה ובכוס חלב לזרוק חצי סקופ אבקת חלבון ? האפקט של הספיגה מהירה שלו יהיה משמעותי לשימור מסת השריר אני מתכון בצורה לא טובה ?

[- Idan -]

אתה יכול לאכול איזה חלבון שאתה רוצה לפני השינה, מהירות ספיגת החלבון בכלל לא קריטית.

[שמעון]

אהה אחלה תודה

[maya]

תוסיף רק שומן איכותי לחלבון וזה יעקב את הספיגה (שמן זית,אגוזים,טחינה גולמית,אבוקדו וכו)

[toxicity]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אבל גם 6 שומן רווי

אז?
שאתה מוותר על החלמון אתה מוותר על הרבה דברים טובים אחרים שיש בו

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי toxicity

אז?
שאתה מוותר על החלמון אתה מוותר על הרבה דברים טובים אחרים שיש בו

בגדול זה נכון +\- גם אני אוכל 2 חלמונים ביום, אבל ככל שמתקדמים בחיטוב מומלץ מאוד להוריד אותם.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בגדול זה נכון +\- גם אני אוכל 2 חלמונים ביום, אבל ככל שמתקדמים בחיטוב מומלץ מאוד להוריד אותם.

והסיבה היא...?

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Bullet

והסיבה היא...?

שזה מקום טוב לקיצוץ בקלוריות שבאות משומן

[Bullet]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

שזה מקום טוב לקיצוץ בקלוריות שבאות משומן

לא, התכוונתי למה צריך לקצץ ככל שמתקדמים בחיטוב

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Bullet

לא, התכוונתי למה צריך לקצץ ככל שמתקדמים בחיטוב

כדי להתחטב

[Bullet]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כדי להתחטב

אבל אתה צריך להקטין את הגרעון עם הזמן, לא להגדיל אותו. הרי מסת השומן קטנה אז יש יותר ויותר פירוק שריר ככל שאתה מתחטב.

[P-a-n-1-c]

יש אנשים שלא עובדים לפי הגירעון המקסימלי