מבקש חוות דעת לגבי תפריט לעליה במסה

[erez163]

שלום, בניתי תפריט לעליה במסה ("מלוכלכת", אני רזה מאוד - 1.82 על 58 ק"ג).
לא יודע עד כמה המכונה במכון מדייקת, אבל שם יצא שאני כ4 אחוז שומן...
בנוסף, במשך היום אני שותה כמעט בקבוק ליטר וחצי של נסטי, כך שיש פה עוד כ500 קלוריות.
בכל מקרה, אשמח לקבל חוות דעת:

בוקר:
פיתה
2 פרוסות גבינה צהובה
2 כפות שמן זית
בקבוקון שוקו 250 מ"ל

ארוחה מס' 2
פיתה
חזה עוף (350 גרם לפני הכנה)
כף טחינה (מוכנה לא גולמית)

לפני האימון - בננה.

אימון.

אחרי האימון - גיינר סיריוס מאס (625 קלוריות, 25 חלבון, 125 פחמימה)

שעה וחצי אחרי הגיינר:
פיתה
2 ביצים xl

ארוחה לפני השינה:
פיתה
טונה בשמן
בצל
בקבוקון שוקו 250 מ"ל

הערכים שיצאו:
סה"כ קלוריות: 3276 קלוריות (אם סופרים את הנסטי שאני שותה, זה עוד 500 קלוריות)
סה"כ חלבון: 217.5 גרם
סה"כ שומן: 81.5 גרם
סה"כ פחמימות: 412.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 742.5 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 4.3 גרם

תודה לכולם