|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-13, 22:40 | #1 |
חבר מתחיל
|
מרגיש כמו אימון שלא מספיק
שלום לכולם אני מתאמן כבר 3 שבועות, בן 19, 1.74 שוקל 68.
לפני 3 שבועות שקלתי 63, אני על תפריט של 3000 קלוריות ביום. אמנם עליתי 5 קילו בפחות מחודש אבל אני לא מרגיש ממש ממש הבדל. רואה טיפה הבדל בגב טיפה בנפח הכללי של הגוף. חשבתי שיהיה שיפור בידיים אבל אין שום שיפור גם אין שיפור בחזה. יש מצב שזה קשור לכתנית? אני מרגיש שהתכנית לא מספקת אותי, מרגיש כאילו הידיים לא עובדת מספיק, כאילו הרגליים לא עובדות מספיק. כשיש ההמון תרגילים אחרים בשוק, לחיצה צרפתית לחיצות חזה בשיפוע שלילי/חיובי.. פולי במכונה/ מסור.. אני מרגיש שמה שאני עושה אמנם קשה אבל לא מספיק! אתם חושבים שיש קשר? אולי להוסיף תרגילים? לעשות כמו שכולם עושים לחלק לבטן, גב, יד אחורית רגליים ידמים נפרדים? תודה רבה! משקלXחזרותXסטים a סקוואט 3x6x70 דדליפט רומני 3x8x40 בנץ' פרס 4x6x47.5 כפיפות בטן 3x15 לחיצה עם דאמבלים 2x8x10 (משקולת של 10 קילו כל יד) b דדליפט 1X5X65 מתח 3x6 (אמור לעשות אבל בקושי מצליח לעלות 5 פעמים, אולי עושה 5,3,3 חתירה 2x10x40 פרס 3X6X33 כפיפות מרפקים בישיבה 3X8X10 משקולות של 10 קילו. אתם חושבים שאני נותן דגש לכל השרירים? נ.ב אני לא הגעתי למשקלים שקשה לי, בדדליפט אני לא מרגיש שום קושי בינתיים, כנ"ל סקוואט, דדליפט רומני, חתירה. היחידים שדי קשים לי הם הפרס והבנץ' פרס. תמונה לפני 3 שבועות: siz.co.il/my/ywmoj5wnvzu2.jpg siz.co.il/my/mzdgog5tu2no.jpg תמונה עכשיו: siz.co.il/my/0jz4mqwdwycu.jpg siz.co.il/my/yhzmztohidhi.jpg siz.co.il/my/ryzk22ijyzkm.jpg |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אימון גב - מרגיש את היד עובדת חזק | Terminatorizer | אימונים | 8 | 05-12-12 22:47 |
בסוף אימון מרגיש שאני יכול לעשות עוד 1-2 סטים מכל תרגיל, לא מתאמץ מספיק? | GbeTech | אימונים | 13 | 20-05-11 20:32 |
לפני אימון בוקר האם זה מספיק לאכל?!?! | itaymadddd | תזונה ותוספים | 4 | 04-11-09 01:09 |
[אימון ביתי] לא מרגיש מסופק . | ATok | אימונים | 23 | 20-05-08 17:34 |
טונה אחרי אימון מספיק? | יניב2 | תזונה ותוספים | 16 | 17-01-08 13:08 |