|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-09, 22:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אימון מעפאן היה לי היום...
איזה באסה כוס אמק הי לי היום אימון מזה מעפאן...
ישנתי בלילה 4 שעות וסיימתי את הלימודי מ8 בבוקר עד 8 וחצי בערב כמעט נרדמתי באוטובוס מרב עייפות חשבתי אני ילך למכון אני יתעורר קצת... התחלתי סקוואט:חימום ראשון סבבה, חימום שני לא יכולתי להמשיך... עשיתי פרונט סקוואט עשיתי בסוף 60 קילו פרונט (פעם ראשונה שאני עושה) לא היה לי כח לכלום היום... יש לי גם שאלה בקשר לזה:איפה אני שם את המוט שלא יתנדנד לי ושלא ילחץ לי על עצמות הבריח (העצמות שיש מעל החזה כזה...) ניסיתי כל מנח אפשרי: הצלבה, מנח של הפרס בעמידה כשהידיים למעלה, מנח שהידיים מחזיקות את המוט כלפי פנים וכולם הורגים אותי והמוט לא יושב טוב.... בהמשך האימון ולהפתעתי עשיתי חזה התחלתי סבבה והכל עשיתי את הסטים של העבודה ועשיי אותם לפי התכנית!!!! ועוד בחזה שאני חלש בו!! והכל בחזרות מלאות ונקיות. לא היה לי כח לדדליפט כבר והלכתי הביתה... |
|
|
|
29-12-09, 23:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה בהתחלה קצת כואב, מתרגלים.
וזה אמור לשבת על האנטריור דלתויד (כתף קדמית) לא על העצמות. |
|
|
|
|
29-12-09, 23:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
טוב אימון הבא 70 קילו |
|
|
|
|
|
30-12-09, 00:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא עושה ss?
|
|
|
|
|
30-12-09, 22:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-12-09, 08:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז מה קשור פרונט סקוואט?
|
|
|
|
|
31-12-09, 11:33
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-01-10, 19:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
בגלל שלא היה לי כח לכלום אותו יום עשיתי פרונט... ובכלל שמעתי בפורום פה שאם אתהה נעצר על אותו משקל כבר כמה זמן (בינתיים לא קרה לי) אפשר לשות פרונט סקוואט באימון האמצעי על 80% מהrm 1 שלך.
|
|
|
|
|
01-01-10, 19:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תעלה את הידיים למצב שיהיו מקבילות לרצפה ושים את המוט על הכתף הקדמית. לי זה לא כאב גם על הפעם הראשונה. תבדוק גם בסרטונים ביוטוב איך אנשים עושים.
|
|
|
|
|
01-01-10, 19:42
|
#10 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
לא למדת שהאימונים הכי כיפיים באים בימים הכי מבאסים?
אני שברתי שיא בסקוואט אחרי לילה של שתייה בוקר של שלשולים והקאה לפני אימון.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סרטון קצר של אימון הגב שלי היום | davidzar | גלריות הגולשים | 11 | 05-06-09 16:31 |
| שאחלה על אימון שעשיתי היום | asi200022 | אימונים | 3 | 19-01-08 23:12 |
| אני יכול לתת היום אימון כוח ?! | Nick | אימונים | 0 | 15-12-07 16:29 |
| איזה אימון דפקתי היום! | SuzukiR | פיתוח גוף-כללי | 10 | 05-07-07 18:17 |
| >>>גלעד אחרי אימון היום<<< | Night_Wolf | גלריות הגולשים | 174 | 20-01-07 12:48 |
תצוגה לינארית
