|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-08, 20:27 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
[שאלה] חלוקת אימונים.
ערב טוב ושבת שלום לגולשים בפורום.
טוב אז שיניתי קצת את התכנית אימונים שלי לפני ששיניתי הייתי עושה רק A,b כל אימון בין שעתיים לשעתיים וחצי(רק אנארובי) אז החלטתי לשנות את האימון ולהפוך אותו ליותר אפקטיבי לשרירים. ל: A,b,c אז אני יראה לכם את התכנית ותגידו לי אם היא טובה שבוע ראשון: יום א-אימון A: שרירי חזה,יד קדמית ובטן סה"כ סטים 28 (לא כולל בטן) יום ג'-אימון B: גב,יד אחורית,ובטן סה"כ סטים 28 (לא כולל בטן) יום ה'-אימון C:רגליים,כתפיים,ובטן סה"כ סטים 28 (לא כולל בטן) יום שבת-אימון A. שבוע שני:יום ב'-אימון B. יום ד'-אימון C. יום שישי אימון A. אוקיי אז תגידו את דעתכם לגבי התכנית החדשה שלי |
08-02-08, 20:34 | #2 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ההיתי עובדת
חזה יד אחורית גב יד קדמית רגליים כתפיים
__________________
mmm |
08-02-08, 20:42 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
מה אני יעשה המאמן שלי חילק לי את זה לפי גודל השרירים.
לדעתי הוא צודק! |
08-02-08, 21:11 | #4 | |
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
יותר מידי בטן?
__________________
ציטוט:
|
|
08-02-08, 21:26 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
goldBEN תוריד את הסימן שאלה
|
08-02-08, 21:52 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
|
09-02-08, 02:48 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
באמת למה יותר מדי?
אני עושה כל יומיים אימון. |
09-02-08, 05:17 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
מאיה צודקת אחי באימון Abc לפי דעתי חשוב לעשות שרירים שפועלים יחד למשל חזה יד אחורית באותו אימון אני יסביר שניה:
כמובן שזה תלוי בסטים ובעצימות האימון אבל באימון Abc אמור להיות ככה שלשריר ידרש זמן היתאוששות של יותר מ48 שעות לפי דעתי משהו כמו 72 שעות לכן אני יתן את הדוגמא הבאה ואתה תבין בוא נגיד שביום ראשון אתה עבדתהחזה יד קידמית אז האימון ביום שני תעבוד גב ויד אחורית כאשר את עובד על חזה אתה מפעיל בדרך כלל גם את היד אחורית וכאשר אתה עובד גב אתה מפעיל כימעט תמיד יד קידמית לכן האימונים נפגעים כי תאכלס אתה לא עובד על אותו שריר אבל באימון שלך אתה מפעיל את השריר שאמור להיות במנוחה לכן אני ממליץ בתוכנית Abc כל חזה יד אחורית גב יד קידמית מקווה שעזרתי.
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
09-02-08, 13:20 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
אמממ,יש משו במשה שאמרת shahar בכל אופן תודה אני יתייעץ עם המאמן שלי.
|