|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
19-11-12, 22:17 | #1 |
חבר מתחיל
|
תזונה בזמן ss
שלום.
שמי יובל אני בן 17. אני כבר חודשיים - שלושה בערך בss. המשקל ההתחלתי שלי היה 68 קילו על 13 אחוזי שומן. המשקל שלי עכשיו הוא 74 קילו על 15 אחוזי שומן והגובה שלי הוא 170 ס"מ. בזמן האחרון אני די נתקע ואני חושב שזה קשור לתזונה שלי. אין לי תפריט מסודר אני פשוט מקפיד על אכילה של כמות של שני גרם חלבון לקילו וכמות רבה של שומנים ופחמימות. קראתי על תוכנית תזונה שנקראת ad, האם הדבר טוב בזמן ss ולגיל שלי? האם יש למישהו המלצות אחרות? אני בטוח ששאלו את זה הרבה לפני ושזו שאלה די כללית ושל ילד אבל אשמח לתשובות למרות זאת תודה רבה |
19-11-12, 22:34 | #2 |
חבר פעיל
|
תאכל חלבון x2 שומןx1 (מהמשקל שלך) וכל השאר תוסיף מפחמימות, תנסה לשמור על פלוס קלורי של לפחות 500 קלוריות (לפחות... אתה אמור להיות הרבה יותר) וכל פעם שאתה נתקע פשוט תוסיף לתפריט שלך או מנת חלבון או פחמימה, בהצלחה.
אגב זה גם יכול להיות קשור לשינה, תנסה לישון כמו שצריך , זה לא פשוט כל אימון לשבור שיאים ל3X5 במיוחד בשלבים המאוחרים יותר של SS אם לא עשית עדיין ריסטים , תעשה. דרך אגב מה המשקלי עבודה? נערך לאחרונה על ידי nadavmoore, 19-11-12 בשעה 22:35. סיבה: .. |
19-11-12, 22:53 | #3 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
איך הייתה ההתקדמות שלך במשקלים בשלושה חודשים האלו?
__________________
|
20-11-12, 07:40 | #4 |
חבר מתחיל
|
סקוואט: 90 קילו (עמוק)
בנץ פרס: 70 קילו פרס: 45 קילו פאוור קלין:50 קילו בשיא הורדתי משקל כי הטכניקה לא טובה. דדליפט: 100 קילו |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תזונה בזמן לימודים | storyteller | תזונה ותוספים | 2 | 22-10-11 21:57 |
תזונה בזמן אימון | samisabin | תזונה ותוספים | 1 | 13-12-09 20:37 |
תזונה בזמן פציעה | black | תזונה ותוספים | 1 | 27-08-09 12:52 |
תזונה בזמן חיטוב | Locke | תזונה ותוספים | 7 | 04-01-09 03:32 |
תזונה בזמן של חיטוב.. | Suskafan | תזונה ותוספים | 1 | 08-05-07 22:46 |