|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-12, 01:16 | #21 | |
Chuck Norris's Apprentice
|
להזכירך בSS הייתה לי פציעת כתף קשה ולא לחצתי רוב התכנית משקל מעל 50(זה למה סיימתי עם 90 קילו)
ברגע שאני מזניח את הפרס ולא מתקדם לפחות כמו בבנץ' יש כאבים בכתף הבעייתית, כרגע אני עושה פרס בשני ובנץ' ברביעי(נותן עדיפות לפרס), התרגיל חשוב לי עד כדי כך שאני יודע שאני מתקדם יותר לאט בבנץ' בגללו. ציטוט:
אם עד הקיץ אני מגיע למספרים האלה אני מבסוט
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
28-12-12, 02:32 | #22 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
לא לשקול לעולם יותר מ100
דדליפט לעבור ת300 בנצ' לעבור ת200 סקוואט לעבור ת250 פרס לעבור ת120 |
28-12-12, 02:41 | #23 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
אני יודע לואו באר, ניסיתי גם בעבר ואני מרים הרבה יותר מאשר בהיי באר, הבעיה שיש לי דלקות חריפות בכתפיים והמיקום של המוט גורם לי לכאבי תופת [דלקות כרוניות שניסיתי לטפל בהן בכל דרך אפשרית חוץ מניתוח]. לגבי הבנצ', אני לוחץ כמו ליפטר, עושה את הטכניקה של דייב טייט.
|
28-12-12, 04:22 | #24 |
חבר פעיל
|
|
28-12-12, 08:41 | #25 |
חבר פעיל
|
איך אהבתי שכולם זורקים פה משקלים הזויים בלי לקחת קצת ריאליזם בחשבון ^_^
__________________
|
28-12-12, 10:15 | #26 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
28-12-12, 10:47 | #27 |
חבר פעיל
|
|
28-12-12, 11:57 | #28 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
|
28-12-12, 12:08 | #29 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
אם אני אוכל 1.5 זה יום טוב.. |
|
28-12-12, 13:34 | #30 |
חבר פעיל
|
|
28-12-12, 14:56 | #31 |
חבר פעיל
|
raccon אושר צודק, להתקדם בבנץ' לדוגמא מ80 ל150 זה לא כמו מ150 ל200..
בכל מקרה בהצלחה |
28-12-12, 15:53 | #32 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
שנים שלא עשיתי בנצ' ותוך איזה שלושה חודשים של אימונים שהמצאתי הגעתי לשם עשיתי תדירות וחילוק בין חזה עליון לפרס כמו ב ss רק ל 3x3 והתחלתי מקרוב לrm3 מי שראה תסרטון אמר שהיה לי יותר עם טכניקה נכונה וגם זה מבחינת הרגשה לא היה הrm1 שלי |
|
28-12-12, 15:56 | #33 |
חבר פעיל
|
|
28-12-12, 15:58 | #34 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
להפך, זה מאוד לא ריאלי, כי אתה לא לוקח בחשבון בכלל את התמורה הפוחתת. כשאוכלים ארגזים, מרימים בטכניקה טובה ונחים, לא צריך להיות אח של ריפטו כדי להביא הישגים. אבל אתה לא תגיע ל200 בנץ' השנה ול300 דדליפט גם עוד שנתיים כי ככל שמתקדמים יותר אתה צריך להתאמץ הרבה יותר בשביל פחות. |
|
28-12-12, 15:59 | #35 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
28-12-12, 16:04 | #36 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
|
28-12-12, 16:06 | #37 |
חבר פעיל
|
זה שאתה בss לא אומר שהתחלת להתאמן אתמול..
הכל יכול להיות, זה תלוי בטכניקה ובכמה עוד פרמטרים. לעלות ב50 קילו בשנה זה אפשרי, אבל 300 דדליפט על 100 קילו אני בספק אם יהיה לך בכלל, זה עוד מוקדם לדעת, למרות שאתה מוכיח כל פעם מחדש שאתה מאוד חזק. |
28-12-12, 16:08 | #38 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
28-12-12, 16:13 | #39 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
200 בסקוואט אני מתאמן עליהם חצי שנה ,רוב הזמן בצורה כושלת כולל חיטוב באמצע. לפני כן לא התאמנתי 3 שנים כמעט, וגם אז עצרתי בדד וסקוואט על 110 ,כי רק התחלתי אימוני רגליים ואז הפסקתי להתאמן .. אז יש לי וותק בהם של מתאמן מתחיל לקראת מעבר לבינוני, אז אני חושב שאני די ריאלי. |
|
28-12-12, 16:28 | #40 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אני ישמח לראות את זה |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאיפות - מה המשקלי עבודה שאתם רוצים להגיע אליהם? | Homie | פורום אימוני כוח | 87 | 06-10-12 01:45 |
תמונות לשנה החדשה..[78kg] | גוזי | גלריות הגולשים | 12 | 17-09-10 17:22 |
רוצים לזכות באימון אישי מתנה עם מר ישראל? - תחרות הפורום החדשה! | Shlomik | תזונה ותוספים | 34 | 06-03-10 02:12 |