|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-07, 18:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כאבי גב בעבודה על הבטן
שלום,
כשאני עושה כפיפות בטן אחרי 5 אני מרגיש כאב גב(באמצע או החלק התחתון בגב) מלווה בקושי נשימה (כאילו נתנו לי אגרוף בבטן), אחרי 20 אני כבר לא יכול וחייב להפסיק לכמה שניות עד שכאב הגב יפסק ואז ממשיך שוב... זאת אומרת שכאב הגב הזה מגביל אותי ומה שעוצר אותי זה לא שרירי הבטן. אני חושב שאני עושה כפיפות בטן נכון, אני מפעיל רק את הבטן ולא לוקח תנופה או משהו כזה.. אני חושב שגם פעם שעשיתי לא הייתה לי את הבעיה הזו. אני בן אדם בכושר באופן כללי, אני עושה ספורט כמה פעמים בשבוע אם זה קשור לעניין. יכול להיות שזה שרירי גב חלשים? מה אני יכול לעשות? זה קורה גם בכפיפות רגילות, גם עם מכשיר בחדר כושר (שהידיים בצדדים או מאחורי הראש), גם בדחיפת הרגליים למעלה וגם שאני שוכב ומחזיק את הראש קצת למעלה. הדוגמא שנתתי למעלה היא בכפיפות רגילות. חיזקתי את הגב כמו שאמרתם לי במשך חודשיים שלמים, היו תוצאות טובות כלומר יכלתי להגיע עד 40 ואז שוב זה קורה לי, אני גם מפחד מאוד מלעשות שוב כי כשכואב לי הגב יום אחרי זה אני מתחיל לסחוב את הרגל כי זה מקרין לי לרגליים וזה ממש לא נוח ללכת האם יש תרגיל לבטן שהוא לא גורם לגב לכאוב מה אני אמור לעשות אודה לכם מאוד |
|
|
|
05-07-07, 19:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה מוזמן לעיין בתשובה שלי לשאלה דומה, סופ"ש מקסים.
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=19011
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
05-07-07, 19:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
התשובה שלך מזכירה לי את הלימודים בוינגיט חחחחח תשובה "וינגאיט"
  |
|
|
|
|
10-07-07, 18:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
בקיצור כל סט שאתה עובד על הבטן תעבוד סט מקביל על גב תחתון מה אתה חושב חייב גם לחזק תשרירי גב תחתון כנראה הם חלשים אצלך
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
