|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-05-07, 18:46 | #1 |
חבר פעיל
|
אני זקוק לעזרה באימוני חזה..
אהלן חבר'ה... בהמשך להודעתי בעיניין קניית ציוד לבית, נכון לעכשיו יש ברשותי
כמות מספיקה של סטיקים של משקל (כאשר אזדקק למשקלים מעבר ל 50, אקנה עוד). נכון לעכשיו, לא מצאתי ספה מתאימה לי, עקב בעיית שטח ולכן אני מתאמן כרגע בעמידה (עם חגורה תואמת) או בישיבה על מיטה. יש ברשותי שני דאמבלים הברגה ומוט אולימפי. מכיוון שהייתי רגיל בעבר להתאמן במכון, אני לא מכיר תרגילים לחזה בעמידה. אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי בנושא, כיצד אוכל לאמן את החזה בעמידה בהתחשב בציוד שיש ברשותי. תודה רבה מראש. |
12-05-07, 18:54 | #2 | |
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
לא נראה לי שבכלל יש...
__________________
ציטוט:
|
|
12-05-07, 19:01 | #3 |
חבר פעיל
|
תעשה את זה בשכיבה אמנם התנועה לא מלאה עד הסוף אבל זה אחלה תרגיל...
http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ils.asp?exid=9
__________________
רק עוד סט אחרון ודי! |
12-05-07, 19:11 | #4 |
חבר פעיל
|
תודה על תגובתך...
האמת חשבתי לעשות כך, אך השאלה עד כמה זה יעיל כי הרי מדובר אך ורק בחצי תנועה.. אשמח לתשובה ולהצעות נוספות. תודה.. |
12-05-07, 19:25 | #5 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
12-05-07, 19:33 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
רק עוד סט אחרון ודי! |
|
12-05-07, 19:34 | #7 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
תעשה איזה תרגיל במשקל גוף כמו מקבילים מצד לצד
__________________
|
12-05-07, 19:38 | #8 |
חבר פעיל
|
תודה רבה, אני אכן אתאמן על משטח ישר (קנית את המשטחים האלה כמו של מכונים,
שבאים כמו פאזל), עד שאקנה ספה. שוב תודה. |
12-05-07, 19:50 | #9 |
חבר פעיל
|
פלור פרס יהיה פתירון טוב, אם יש לך מוט- מילטרי פרס עובד זה טוב על החזה העליון בין היתר.
|
13-05-07, 01:27 | #10 |
חבר פעיל
|
יש הבדל כל כך גדול בין האפקטיביות של מקבילים לבין שכיבות שמיכה עם פלג עליון בשיפוע חיובי?
ומה עדיף לעשות את הפלור פרס הזה,או לעשות תרגיל במשקל הגוף? |