|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() שלום,
אני בן 17.5, שוקל 67 קילו. מטר 178 הBmr שלי זה 2111 קלוריות ואני אוכל 1700-1800 קלוריות ![]() ירדתי לפני שנתיים ירידה דרסטית במשקל וכתוצאה מכך נותרתי באחוז שומן גבוהה ומסת שריר אפסית ולכן הגוף שלי נראה ככה: ![]() ![]() ![]() אני רוצה להתחיל חיטוב אך רציתי לשאול קודם כל לגבי התפריט אני רוצה להוריד בפחמימות ולעלות בשומן במקום, איך הייתם מציעים לי לעשות? ואני עושה חיטוב בגלל שמסה במצב שלי רק תמנע ממני להמשך כי אשאר בגוף מגעיל. תודה לעוזרים |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אם אני אוכל טוב.. ואין לי בעיה של אוכל בכלל,עדיין לשתות גיינר? | matan02 | תזונה ותוספים | 6 | 18-10-12 01:25 |
בקשר למה שאני אוכל | גד"שניק | תזונה ותוספים | 27 | 22-04-09 20:11 |
אניי אוכל אוכל אוכל ולא גודל :( | ido:] | תזונה ותוספים | 28 | 09-11-07 19:41 |
עזרה דחופה לגבי אוכל ??? | shaloml | תזונה ותוספים | 4 | 17-03-07 22:36 |
עזרה /// בקשר לקלוריות שאני אוכל | ELiAV | תזונה ותוספים | 1 | 19-10-06 21:06 |