|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-10, 20:48 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
קלוריות למסה נקייה
שוקל 66 גובה 170 אחוז שומן 15 גיל 15.5
קלוריות:2500 זה מספיק למשקל שלי בשביל מסה נקייה אולי עוד כמה זמן נעלה את הקלוריות ל2800 אבל בנתיים זה בסדר???? Bmr-1785 מתאמן 5 פעמים 3 משקולות ו2 אירובי של 20-25 דקות |
20-01-10, 20:59 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
טעות הbmr הוא 1722
|
20-01-10, 21:04 | #3 |
חבר פעיל
|
ערכים?
|
20-01-10, 21:40 | #4 |
חבר פעיל
|
נשמע שאתה די פעיל... אם אין לך בסיס לתפריט שאתה אוכל יום יום, תתחיל נניח מ-2500 קלוריות כמו שאמרת במידה וזה מתאים לך, ותראה אם זה עובד לטובה או לרעה.
אם אתה לא עולה במשקל/נשאר תוסיף קלוריות. אם אתה עולה יותר מדי תוריד קלוריות. |
20-01-10, 22:19 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אוקי תודה.
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מספר קלוריות מינימלי והרכב קלוריות | hag | תזונה ותוספים | 4 | 17-11-09 18:28 |
בקשר למסה | גד"שניק | תזונה ותוספים | 13 | 10-01-09 12:31 |
עודף קלוריות מסוגים שונים של קלוריות | look | תזונה ותוספים | 18 | 31-05-08 10:57 |
שמו לב למסה חח | יצחק | פיתוח גוף-כללי | 7 | 08-06-07 16:52 |
בקשר למסה שלי.. | yonip | אימונים | 12 | 07-06-07 20:11 |