|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-09, 22:47 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט שלי מה אתם חושבים?
ארוחת בוקר7:00
2 יוגורט ביו דיאט 1.5% שומן 200 גרם לאחד בננה שייק חלבונים ארוחת עשר פרי 150 גרם פסטרמה דל שומן 4 פרוסות לחם עם כף חומוס לפני המכון פרי אחרי המכון שייק חלבונים 30-40 גרם חלבון נטו. 60 גרם פחמימות פשוטות בננות 2 ארחות צהרים: 2 כוסות אורז מלא+ חצי כוס עפונה 200 גרם עופות דלי שומן סלט ירקות ללא שמן ארחוה אחרי צהרים 18:00 2 ביצים חלבון בלבד 2 עגבניות 3 פרוסות לחם חיטה מלאה ארוחה לפני השינה: 400 מ''ל חלב 0% סלט ירקות חצי כוס אורז 2500 קלוריות 160חלבון נערך לאחרונה על ידי dordavid, 10-01-09 בשעה 22:55. |