ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-06-09, 23:25   #1
שוקולית
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 146
ברירת מחדל נפיחות

נמאס לי כבר, גוף ובטן נפוחים. כמו של הריון חודש שלישי. ואני יחסית "קטנה" אז הנפיחות הזאת בולטת מאוד 48 על 1.64. מעדיפה תפריט דל בכמויות ובנפח שמשביע יותר. וגם לצמצם ירקות וסיבים. כמה מינימום צריך? נרשמתי לחד"כ אבל אירובי לא משפיע, רק מדכא תאבון לשעה. יש בעיה לאכול בצהרים ובערב משהו בשרי עוף\דג? עודף חלבון? צריכה עצות להקטנת נפחים
שוקולית מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-06-09, 23:39   #2
Masquerade
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלMasquerade
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
ברירת מחדל

אין שום בעיה לאכול בשר\דג בצהריים ובערב.. תרשמי מה את אוכלת נוכל לעזור לך קצת יותר בלדעת מה גורם לנפיחות.
__________________
Masquerade מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-06-09, 23:53   #3
שוקולית
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 146
ברירת מחדל

חביתה מ3 ביצים (1 חלמון), 2 גביעי קוטג' 1%(לא משביע), פחית טונה במים עם 2 כפות מיונז, הרבה פירות וירקות(לא משביע, רק ממלא. ופירות רק מעלים לי תאבון), ברנפלקס\פייבר1 בלי למדוד כמות חופנים מהשקית(לא משביע וממכר), 1-6 פרוסות לחם מלא, 1-6 יוגורטים 0% ממותקים(לא משביע בגרוש, ממכר ועושה חשק לעוד), 8 בוטנים או 2 כפות אבוקדו. זהו
שוקולית מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-06-09, 23:56   #4
Big_Hand
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 1,448
ברירת מחדל

מה זה- "מלא פירות וירקות", אולי את אל סופרת את הפירות ובגלל זה, סביר להניח, הנפיחות.
Big_Hand מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-06-09, 23:58   #5
Masquerade
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלMasquerade
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
ברירת מחדל

קוטג' למה 1%? את בעונש? אין קפדן ממני בחיטוב ואני אוכל 3%, גם את יכולה.
זה נראה שיש לך באמת המון סיבים.. את יכולה לאכול פחות לחם ולאכול לחם לבן (קל אפשרי), ברנפלקס ופייבר 1 גם כן המון סיבים..
את היוגורטים שלא משביעים אותך את יכולה להחליף בעוד קוטג' למשל.. זה בטוח משביע. ברנפלקס ופייבר 1 גם אפשר בלחם לבן או בטטה\תפוח אדמה\אורז או פסטה מלאה (שבהם יש פחות סיבים גם אם זה מלא).
זה לא נראה שיש לך יותר מדיי חלבון.
אין לך בשר בכלל? תחליפי קוטג' אחד בחזה עוף..
__________________
Masquerade מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-06-09, 00:02   #6
שוקולית
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 146
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי big_hand צפה בהודעה
מה זה- "מלא פירות וירקות", אולי את אל סופרת את הפירות ובגלל זה, סביר להניח, הנפיחות.
10 ומעלה. זה אמנם ממלא אבל לא באמת משביע אז יוצא לאכול גם הרבה אחרי וסה"כ יותר
גם חזה עוף וגם דג וגם קוטג'?? זה לא יותר מידי? גם בלחם לבן קל יש הרבה סיבים,מועשר בסיבים לכן קל. בטטה\תפו"א גם תופסים נפח. והמטרה לרדת באחוזי שומן, אז המטרה לא להרבות בעתירי פח'.
שוקולית מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-06-09, 00:40   #7
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

הגורם לסיבים לרוב הוא כמות גבוה של סיבים
__________________
****
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-06-09, 01:31   #8
JaSoN.B
הקדוש האישי של ארבל
 
הסמל האישי שלJaSoN.B
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
שלח הודעה דרך ICQ אל JaSoN.B שלח הודעה דרך MSN אל JaSoN.B
ברירת מחדל

תחתכי מהר בפירות, ובלחם ותראי איך זה עוזר, וכמו שאמרו, אם המעדנים לא משביעים, אז תחלפי באיזה קוטג'.
__________________
----->


No Pain No Gain!
Train Like A Freak!

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fantast1c :) צפה בהודעה
מזה purse?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s צפה בהודעה
הפורום נראה לך כמו מילון אנגלי-עברי?
JaSoN.B מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-06-09, 11:29   #9
שוקולית
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 146
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי jason.b צפה בהודעה
תחתכי מהר בפירות, ובלחם ותראי איך זה עוזר, וכמו שאמרו, אם המעדנים לא משביעים, אז תחלפי באיזה קוטג'.
אתה מתכוון להמנע לגמרי מפירות ולחם? טוב לפחות תואם למטרה
שוקולית מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-06-09, 11:33   #10
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי שוקולית צפה בהודעה
אתה מתכוון להמנע לגמרי מפירות ולחם? טוב לפחות תואם למטרה
מותר 2-3 ולמה להתנזר מלחם זה מקור פחמימה
__________________
****
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-06-09, 18:06   #11
Tapit
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
ברירת מחדל

בפירות יחסית אין הרבה סיבים...
יש הרבה סיבים בכל אוכל מחיטה מלאה וגם בירקות יש הרבה.
אני בעקרון 12% שומן, אבל אחרי ארוחה אחת אני נראה 16 :\
Tapit מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-06-09, 04:58   #12
JaSoN.B
הקדוש האישי של ארבל
 
הסמל האישי שלJaSoN.B
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
שלח הודעה דרך ICQ אל JaSoN.B שלח הודעה דרך MSN אל JaSoN.B
ברירת מחדל

הייתי מציע לך לרדת ביכלל מלחם, אבל פירות אפשר 2-3 בכיף (אם את אוהבת תותים אפשר חופשי )
__________________
----->


No Pain No Gain!
Train Like A Freak!

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fantast1c :) צפה בהודעה
מזה purse?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s צפה בהודעה
הפורום נראה לך כמו מילון אנגלי-עברי?
JaSoN.B מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-06-09, 11:52   #13
שוקולית
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 146
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי jason.b צפה בהודעה
הייתי מציע לך לרדת ביכלל מלחם, אבל פירות אפשר 2-3 בכיף (אם את אוהבת תותים אפשר חופשי )
אתה יכול להסביר למה?
כי דווקא פירות בוודאות גורם לי לכאבי בטן ונפיחות, מכל סוג-גם עגבניות למרות שנחשב ירק בוטנית זה פרי. והם לא משביעים. אני רוצה לרדת באחוזי שומן אז אם כבר לחתוך בפח'..לחם קל משביע אותי ולא עושה בעיות בכלל אם לא מסיימת חצי כיכר:p ונראה לי שעדיף פח' מורכבות. ויטמינים של הפירות לפחות אפשר להשיג ממקורות אחרים.
שוקולית מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-06-09, 13:53   #14
ירין מוסקוביץ
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 549
כללי:: אני בחור טוב
גיל:: 18
עוסק ב:: לימודים
ברירת מחדל

כותרת הפוסט זה נפיחות חשבתי שידברו בו על פופ פופ פופ פופ פופ פופ פופ
ירין מוסקוביץ מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-06-09, 14:52   #15
שוקולית
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 146
ברירת מחדל

זה לא מלווה.
חשיבה והומור של ילד בן 15, ממש לעניין.
שוקולית מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-06-09, 17:34   #16
JaSoN.B
הקדוש האישי של ארבל
 
הסמל האישי שלJaSoN.B
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
שלח הודעה דרך ICQ אל JaSoN.B שלח הודעה דרך MSN אל JaSoN.B
ברירת מחדל

בעיקרון יש לי עכשיו מאמן אישי(אפשר ליקרוא לזה ככה), והוא גם מאמן בודיבילדרים מקצועניים לתחרויות(היה, והיו לו כמה שזכו מקומות ראשונים בתחרויות של כל אמריקה), עכשיו הוא הסביר לי שכשאוכלים פירות, הגוף מעכל אותם כשומנים, אין בהם שומנים אתם צודקים, אבל הגוף מעכל אותם ככה, ולחם...לחם זה לא טוב לשניצלים בצד(השומן באיזור האגן בצד של הפופיק חח)d:
__________________
----->


No Pain No Gain!
Train Like A Freak!

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fantast1c :) צפה בהודעה
מזה purse?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s צפה בהודעה
הפורום נראה לך כמו מילון אנגלי-עברי?
JaSoN.B מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-06-09, 18:54   #17
Tapit
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
ברירת מחדל

הגוף מעכל כל דבר שאתה אוכל ל"שומנים" בסופו של דבר כשאתה במאזן חיובי.
והלחם? לא יודע על מה אתה מדבר.
בעקרון סיבים זה מה שגורם לנפחיות, ויש הרבה מזה בירקות וכל דבר מחיטה מלאה כי סיבים לא מתפרקים במערכת העיכול, נספגים מהם ויטמינים ופשוט מחרבנים אותם כמו שהם נכנסו.
Tapit מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-06-09, 19:34   #18
נעל
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 894
גיל:: 18
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

אני אוכל את הכמות פירות\ירקות שאת אוכל ביום במשהו כמו שבוע.
מי לעזאזל אוהב ירקות.
עוד מישהו ראה אי פעם נשואים פלוס ותומך במשפט של אל באנדי
we're the bundies we don't eat vegetables
?
נעל מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-06-09, 20:07   #19
JaSoN.B
הקדוש האישי של ארבל
 
הסמל האישי שלJaSoN.B
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
שלח הודעה דרך ICQ אל JaSoN.B שלח הודעה דרך MSN אל JaSoN.B
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit צפה בהודעה
הגוף מעכל כל דבר שאתה אוכל ל"שומנים" בסופו של דבר כשאתה במאזן חיובי.
והלחם? לא יודע על מה אתה מדבר.
בעקרון סיבים זה מה שגורם לנפחיות, ויש הרבה מזה בירקות וכל דבר מחיטה מלאה כי סיבים לא מתפרקים במערכת העיכול, נספגים מהם ויטמינים ופשוט מחרבנים אותם כמו שהם נכנסו.
תראה לי איפה אתה רואה שהזכרתי את המושג מאזן חיובי, אין לי אפילו, מאזן או חיובי במה שרשמתי פה, אני מדבר בכללי, בלי מאזנים וכל החרא הזה...
__________________
----->


No Pain No Gain!
Train Like A Freak!

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fantast1c :) צפה בהודעה
מזה purse?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s צפה בהודעה
הפורום נראה לך כמו מילון אנגלי-עברי?
JaSoN.B מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-06-09, 20:17   #20
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי jason.b צפה בהודעה
תראה לי איפה אתה רואה שהזכרתי את המושג מאזן חיובי, אין לי אפילו, מאזן או חיובי במה שרשמתי פה, אני מדבר בכללי, בלי מאזנים וכל החרא הזה...
הוא לא טען שהזכרת את המושג מאזן חיובי.

הוא פשוט תיקן את כל השטויות שזרקת פה לאוויר.
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:28.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים