|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-11-08, 11:31
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית חדשה
התחלתי תוכנית חדשה ואני מבקש חוות דעת:
מחלקים את הגוף לפלג גוף עליון ופלג גוף תחתון ועל כל אחד עובדים פעמיים בשבוע. העבודה היא כזו: על כל שריר עובדים תרגיל אחד (תרגיל אחד יד קדמית , תרגיל אחד חזה וכו...) מספר הסטים בכל תרגיל הינו 6 וכל סט הינו של 6 חזרות .כאשר בשבוע הראשון 40 ש' מנוחה בין סט לסט, בשני 35ש' מנוחה , בשלישי 30 , וברביעי 25. לאחר 4 שבועות עושים שבוע מנוחה ואז עוד 4 שבועות כאשר בהם עושים 8 סטים של 8 חזרות כל אחד וזמני המנוחה מתחילים מ-35ש' בשבוע הראשון ויורד ב-5ש' כל שבוע. מה דעתכם, אני כרגע בשבוע השני ואני מוכרח לציין שזו"עבודה קשה" בעיקר רגליים. עד עכשיו התאמנתי בתוכנית של 5 ימים בשבוע שריר אחר בכל יום4-6 תרגילים לכל שריר. |
|
|
|
10-11-08, 15:33
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
נשמע דווקא לא משהו. אני אוהב abcde (מה שעשית עד עשיו).
מה זה פלג גוף תחתון אצלך? רק רגליים? זה הרבה יותר קצר מפלג גוף עליון, הרי.
__________________
|
|
|
|
|
10-11-08, 15:48
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא!
תתמיד בתוכניות הרגילות והקונבנציונאליות שכולם מכירים, אל תנסה להמציא דברים חדשים |
|
|
|
|
10-11-08, 15:52
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא מה שהוא כתב אבל גם מחלקים את האימון לפלג גוף עליון ופלג גוף תחתון (ab)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
10-11-08, 15:57
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-08, 15:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
