|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-12, 20:43 | #1 |
חבר פעיל
|
שמעו קטע.. דיברתי עם מישו זה התפריט שלו :
אוכל 9 ארוחות ביום , כל שעה וחצי בערך .. כל ארוחה עד 50 גרם חלבון , אמר לי שעלה תוך שבוע 5 קילו .. טוב לא טוב ?
אני למשל אוכל 6 ארוחות ביום כל שלוש שעות כל ארוחה עד 30 גרם חלבון .. מה אתם אומרים ? כמובן שהמטרה שלי עכשיו לעלות במסה ומשקל כמה שיותר .. תודה. |
02-12-12, 23:47 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
זה לא משנה כמה ארוחות או כמה גרם חלבון בכל ארוחה, העיקר שתגיע לערכים הסופיים בכל יום.
אתה יכול גם לחלק את זה ל-3 ארוחות ביום ולאכול בכל אחת כ-1000 קלוריות ו-50 גרם חלבון. לגביו זה אידיוטי כי תכפיל 9 ב-50 ויוצא לך 450 גרם חלבון, לא רק שזה מיותר ומעמיס על הכליות, אני בספק שאפילו רוני קולמן אוכל 450 גרם חלבון ביום. מתאמן ברמה שלך לא צריך יותר מ-2.2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. ולא, 5 ק"ג בשבוע זה לא טוב כי אי אפשר לעלות אפילו 2 ק"ג שריר בשבוע. מה שהוא עלה זה נוזלים ושומן. |
03-12-12, 00:20 | #3 | |
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
רוני קולמן עומד על פי 2 ואמר גם שעבר במאסה את הקילו חלבון מכיר גם מתאמני כוח שאוכלים 500+ גרם חלבון
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
03-12-12, 01:50 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
וואלה? לדעתי זה מיותר לחלוטין וגם קראתי שזה פוגע בכליות בשלב מסויים [כמובן לא השטויות של אסור לאכול יותר מ-30 גרם חלבון בארוחה או לשתות אבקות כי זה פוגע בכליות, אבל אני מדבר על סדר גודל של 400+ גרם חלבון].
|
03-12-12, 02:34 | #5 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
תלוי במשקל גוף, אדם כמו קולמן שוקל אני משער 150+ במאסה...
לגבי הבחור שעלה 5 קילו בשבוע - הכל נוזלים או שומן (סביר להניח נוזלים) לא עולים בשריר במהירות כזאת. גם בחודש זה כמעט בלתי אפשרי.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
03-12-12, 07:58 | #6 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
גבר, תן לחברך איזה כאפה ותגיד לו להפסיק לזיין ת'שכל.
__________________
|
03-12-12, 08:05 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
+1
אין מצב שהוא עלה כזה מהר, זה נוזלים הרבה יותר מכל דבר. חוץ מזה הכנסה של כמויות כאלה של חלבון גורמת להיווצרות חומצת מסוכנות בכליות. סתם נזק. המקסימום לפי משקל גוף זה על כל קילו 3.5 גרם חלבון וגם זה מיותר. אין סיבה לרצות לעלות כזה מהר במשקל, השאיפה גם במסה צריכה להיות קילו קילו וחצי בשבוע, יותר מזה וזה סתם שומן ונוזלים.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
03-12-12, 08:10 | #8 |
חבר פעיל
|
זהו זה היה נשמע לי הזוי .. תודה לכולם
|
03-12-12, 13:07 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
עלה ב5 קילו קקי .
|
03-12-12, 15:02 | #10 |
חבר פעיל
|
תאכל גומי ואל תחרבן שבוע, מילה שלי אתה עולה 5 ק''ג.
|
03-12-12, 20:33 | #11 |
חבר פעיל
|
אבל שמעו הוא גדל .. איך זה יכול להיות ? יענו מה .. מה תכלסס לא טוב בזה ?
|
03-12-12, 21:49 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שמע, נפשט את זה למשהו שקל להבין.
נגיד שיש לך 300000 שקל בבנק, כל חודש אתה מכניס 50000 אבל בזבוזים ופה ושם ונשאר לך לחסוך נקי עוד 20000 כל חודש. עכשיו אתה ברבק לכסף דחוף, אז במקום לחכות ולצבור לאט לאט, אתה לוקח הלוואה, עוד 50000. הכל טוב ויפה, על כל פנים יש לך עוד 50000 שקל,אבל בפועל, אתה עדיין צריך להחזיר את זה, זאת הלוואה זה לא נקי שלך, ומעבר לזה עכשיו ההוצאות שלך מתקזזות גם עם ההלוואה ואתה מבזבז 35000 ולא 30000 כל חודש כמו קודם. הבנת תמסר? כסף הוא הקלוריות פה, זה שתכניס בבום בלי יכולת של הגוף ( החשבון) לאכול את זה כמו שצריך זה סתם יהיה הלוואה ( עודפים) שאתה תחזיר ועוד בריבית. מקווה שהבנת תפואנטה. בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
04-12-12, 07:31 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
הקפצה
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
04-12-12, 16:00 | #14 |
חבר פעיל
|
יפה אחי .. הבנתי ..
|
04-12-12, 23:05 | #15 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
ציטוט:
|
|
04-12-12, 23:35 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
חחחחח, מה קשור?
העיקר הכוונה. נו מה עם התחרות? אתה הולך לדימונה? היה כבר? וואלה אני לא מעודכן...
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
10-12-12, 10:10 | #17 |
נציג חנות ישראלבודי
|
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
טוב כמה תמונות שלי למה דיברתי יותר מדי ^^ | ladybug | גלריות הגולשים | 109 | 23-03-11 21:22 |
דיברתי עם גיל גרנות | One_Man | אימונים | 34 | 26-03-09 22:16 |
הדפים שמדפיסים עליהם ואז מגהצים על החולצה, מישו ניסה? מישו יודע איך קןראים לזה? | פינגווין | פיתוח גוף-כללי | 10 | 22-05-08 17:18 |
דיברתי עם גיל וחזרתי לחיטוב | alons | פיתוח גוף-כללי | 7 | 18-01-08 13:05 |
סרטון של מישו מהפורום ביוטיוב(אני די בטוח שזה מישו מפה כנסו) | dstyle | פיתוח גוף-כללי | 10 | 28-08-07 11:08 |