|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-10, 15:59 | #1 |
חבר פעיל
|
שריר התאומים כמה חזרות מומלץ לעשות?
כמה חזרות עדיף לעשות 8-12 ונגיד 3 סטים
או אחד אמר לי במכון לא יודע אם זה נכון לעשות בסביבות 25 חזרות זה יותר מועיל ומה שאני עושה בקושי משנה משהו עם בכלל מה דעתכם? |
04-11-10, 16:02 | #2 |
Banned
|
למה לעבוד על התאומים?
|
04-11-10, 16:08 | #3 |
Banned
|
למה לפתוח בתזונה ותוספים?
|
04-11-10, 16:13 | #4 |
חבר פעיל
|
בלי כוונה פתחתי פה טעות שלי
ולמה לעבוד על תאומים פשוט כי לדעתי זה יפה ויש לי תאומים גדולים אז אני רוצה לנצל את זה |
04-11-10, 16:59 | #5 |
חבר פעיל
|
אני זוכר שפירסמו פה מחקר פעמיים שהתוצאות בו היו שכאלה שעשו חזרות נמוכות (3-5) וחזרות בינוניות (7-15 אם אני לא טועה) עלו במסת שריר ואלה שעשו 20 ומעלה העלייה שלהם במסה הייתה זניחה לעומת אלה שעשו חזרות נמוכות ובינוניות.
|
04-11-10, 17:00 | #6 |
Banned
|
לא צריך לעבוד על התאומים.
תעשה סקוואט. |
04-11-10, 17:02 | #7 |
חבר פעיל
|
למטרת היפרטרופיה - בדיוק כמו כל שריר אחר - 6-15 חזרות
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
04-11-10, 20:37 | #8 |
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
יש מאמר מצוין בפורטל, חפש אותו
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
סירטון על שריר התאומים | שייקה | פיתוח גוף-כללי | 4 | 21-03-08 21:24 |
אימוניי אירובי (מתי לעשות?, מתי מומלץ?, איפה לעשות?) כנסו בבקשה! | Guy_Malka | אימונים | 2 | 25-02-08 15:04 |
שריר התאומים. | DerJager | אימונים | 2 | 18-02-08 07:34 |
התכווצויות שריר התאומים ודקירות בגיד הרגל | ice13 | פציעות ספורט | 14 | 21-11-07 23:14 |
כמה חזרות מומלץ לעשות לשריר קטן וכמה לגדול? | שריר | אימונים | 4 | 28-04-07 13:03 |