|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-11-12, 13:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
חוות דעת על תפריט מסה.
בן 25
גובה 198 משקל 100 בוקר דייסת קוואקר עם 2 כוסות חלב ,דבש וצימוקים. 300 קלוריות ביניים גיינר עם חלב וכף חמאת בוטנים. 500 קלוריות 30 חלבון צהריים 250 גרם חזה עוף + 3 כוסות אורז + סלט שמן זין. 1000 קלוריות 90 חלבון 110 פחמימה. לפני אימון גיינר עם חלב וכף חמאת בוטנים. 500 קלוריות 30 חלבון אחרי אימון גיינר עם חלב וכף חמאת בוטנים. 500 קלוריות 30 חלבון ערב 250 גרם חזה עוף + 4 תפוחי אדמה אפויים + סלט שמן זין. 1000 קלוריות 90 חלבון 110 פחמימה. לפני השינה כוס חלב עם 2 פרוסות לחם וחמאת בוטנים. 400 קלוריות יוצא בערך 4000~ קלוריות 220 גרם חלבון 300-400 פחמימה. התפריט לא מגוון כי אין לי תקציב לגיוון. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תנו חוות דעת - תפריט מסה נקיה | דור דהאן :) | תזונה ותוספים | 16 | 17-05-08 15:32 |
| תפריט מסה -חוות דעת- | Lord Wolfang | תזונה ותוספים | 2 | 05-02-08 20:48 |
| תפריט שלי, חוות דעת | Tnavon | תזונה ותוספים | 10 | 12-10-06 20:49 |
| תפריט שלי חוות דעת | Tnavon | תזונה ותוספים | 17 | 20-09-06 22:57 |
תצוגה בשכבות