|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-07-12, 12:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
ארוחת בוקר: 1 יוגורט יופליי במתיקות מעודנת 1.5 אחוז (זה יהיה לך טעים) + 5 כפות שיבלות שועל בתוך כוס עם חלב ולהוסיף 5 אגוזי מלך ו-5 שקדים לתוך הכוס + ביצה קשה/חביתה עם 2-3 ירקות.
ארוחת ביניים: 2 פירות תפוח/אגס/תפוז/אפרסק/אפרסמון וכו'. ארוחת צהריים: 250 גרם אורז/פסטה/קוסקוס + 150 גרם חזה עוף מתוגן ב-2 כפות שמן זית. שעה וחצי לפני אימון: 2 פרוסות לחם מלא + 100 גרם פסטרמה + טחינה + 2 ירקות. 15 דקות לפני אימון: 2-3 תמרים. אחרי אימון: פרי אחד. ארוחת ערב: בדיוק כמו ארוחת צהריים. לפני שינה: מומלץ אם אתה יכול חצי גביע קוטג'/יוגורט/גבינה. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך שתעיפו מבט בתפריט למסה | mag707 | תזונה ותוספים | 7 | 23-03-10 20:33 |
| עזרה בתפריט מסה | demonized11 | תזונה ותוספים | 18 | 13-03-10 09:24 |
| עזרה בתפריט. | Soprano | תזונה ותוספים | 2 | 13-04-08 18:50 |
| כמות הערכים שיצא לי בתפריט למסה | mynavy | תזונה ותוספים | 18 | 06-01-08 22:20 |
| ארוחת בוקר בתפריט למסה. | achtunG | תזונה ותוספים | 4 | 29-07-07 22:41 |
תצוגה עם הדגמה
