|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-11, 12:29 | #1 |
חבר מתחיל
|
דעתכם על תכנית חדשה
טוב עד עכשיו עשיתי אימון רגיל שנמשך בד"כ מעל לשעתיים, אימון הכולל הרבה אירובי והרבה משקולות חופשיות ומכשירים.
אתמול קיבלתי תכנית חדשה של אימוני כוח ובה בכול אימון אני עושה רק 3 תרגילים בכול אימון ב5*5, תרגילים כמו דד ליפט, סקוואט ואלה ובלי שום אירובי ומשקולות בכלל... מה אתם אומרים אני יראה תוצאות עם התכנית הזאת?? הבנתי שהתרגילים האלה יתנו תוצאות בכול חלקי הגוף, אז אם זה ככה למה לא כולם עושים את זה וחוסכים הרבה זמן ומאמץ על עבודה של כל שריר בנפרד? |
16-09-11, 16:41 | #2 |
חבר פעיל
|
אתה צריך
סקוואט+ לחיצה+ משיכה |
16-09-11, 18:01 | #3 |
חבר מתחיל
|
סקוואט יש לי בכול אימון ועוד מעורבב לחיצת חזה, לחיצת כתפיים, דדליפת וחתירה בהתיית גב
|
16-09-11, 18:56 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 58
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: בריזה חולון
|
התוכנית החדשה נשמעת פי 32589493 יותר טובה
|
22-09-11, 21:18 | #5 |
חבר מתחיל
|
כן אבל עדיין אני מרגיש שאני מתפתח פחות למרות שרק שבוע אני עם התוכנית הזאת אבל עדיין... איזה תרגילים לידיים אני יכול להוסיף שלא במסגרת של הss? אהה ומראה לי ששמנתי טיפה בתקופה הזאת יכול להיות שזה בגלל שהפסקתי עם אירובי?
|
22-09-11, 22:38 | #6 |
הרס רש"י שליטא
|
דדליפט 5x5?
ל1ל
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
23-09-11, 21:42 | #7 |
חבר מתחיל
|
כה זה רק פעם בשבוע
|
23-09-11, 22:18 | #8 |
הרס רש"י שליטא
|
זה קצת אחי.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
25-09-11, 22:00 | #9 |
סמל מין
|
לא בהכרח, אני עושה דדליפט פעם בשבוע ואני מתקדם מאימון לאימון טפו טפו טפו , חמסה חמסה חסמה , בן פורת וזין
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
דעתכם על תכנית אימונים | snai | אימונים | 4 | 24-06-09 19:27 |
תכנית ab חדשה - מה דעתכם? | HallucinogeN | אימונים | 12 | 15-11-08 11:15 |
תכנית אימונים חדשה, מה דעתכם? | freepsider | אימונים | 14 | 23-07-08 08:29 |
תכנית אימון חדשה-חשובה לי דעתכם. | Rendi Orton | אימונים | 20 | 06-05-08 02:11 |
תכנית אימונים חדשה Ab, מה דעתכם? | idanoshri | אימונים | 7 | 28-03-08 16:23 |