|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-10, 19:15 | #1 |
חבר פעיל
|
חד סוכרים אחרי אימון וסכרת
שלום,
אני מתאמן כבר די הרבה זמן בכללי, ולאחר כל אימון אני כמובן לוקח כ 30 גרם חלבון, וכ40 גרם פחמימות זמינות - הדרך שלי לעשות את זה זה סקופ גדוש של אבקת חלבון לאחר אימון, בתוספת סקופ גדוש של סוכר ענבים. סבי נפטר מסכרת, ואבי נמצא בקבוצת סיכון. אני לא בטוח שהעניין תורשתי, אבל אני נוטה להאמין שכן. רציתי לברר, האם לקיחת ריכוז כה גבוה של סוכר יכול להזיק (בטווח הארוך כמובן), או שבגלל שהגוף כלכך צמא לאינסולין אין כל סכנה בזה? אבי ממש התעקש שאבדוק את הנושא, זה נושא מאוד רגיש בשבילו, והאמת שגם אני מתחיל לחשוש. מה המומחים פה אומרים? אשמח לתשובות מבוססות. תודה מראש. |
18-03-10, 00:37 | #2 | |
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
1. דבר ראשון מחר בבוקר, תקבע תור לבדיקת דם בקופת חולים. לא כדי להלחיץ אותך, אלא שנברר באמת אם יש מקום לדאגה או שאתה יכול להמשיך כרגיל. 2. עד להודעה חדשה מהבדיקות, הפסק לבינתיים עם הסוכר ענבים ותעבור לבננה או תמרים יחד עם האבקת חלבון. בננה=25 גרם פחמימה, 2 תמרים גדולים=25 גרם פחמימה. הערך הגליקמי שלהם נמוך יותר מסוכר ענבים. 3. כל עוד אתה מקפיד לצרוך פחמימות פשוטות רק לאחר האימון, ובמשך שאר היום לצרוך פחמימות מורכבות, אתה בדרך הנכונה. לשאלות ובירורים נוספים אתה מוזמן לפנות אלי במייל האישי (כתוב בחתימה שלי). עדכן אותי לגבי תוצאות בדיקת הדם. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
18-03-10, 20:40 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
הסוכרת יכולה להתפתח מכמות כללית גדולה של גלוקוז , כי כך תופרש כמות גדולה של אינסולין מה שיכול להוביל לסוכרת..
ככה שאם לא תיסחף עם הפחמימות , ואתה לא בעלת עודף משקל(שומן לא שריר), ואתה מתאמן (מעלה רגישות לאינסולין ,בסוכרת הרגישות יורדת) רוב הסיכויים שלא יקרה לך כלום |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
סוכרים ודברים מתוקים | Idan15 | תזונה ותוספים | 5 | 25-07-09 23:46 |
מה כל כך מזיק אם בקורנפלקס יהיה סוכרים? | Melamed | תזונה ותוספים | 43 | 19-05-09 23:04 |
פעילות גופנית וסכרת | m0she | תזונה ותוספים | 11 | 25-01-09 00:28 |
סוכרים פשוטים בהעמסה | rel | תזונה ותוספים | 1 | 10-07-08 22:12 |
סוכר ענבים וסכרת | Danzig | תזונה ותוספים | 18 | 07-12-07 15:19 |