|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-12-11, 15:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על תוכנית האימונים שלי?
אני לא אפרט באופן מלא את תוכנית האימונים שלי, רק אגיד את הקווים הכלליים...
אני ממתאמן כרגע תוכנית ab. A חזה גב כתפיים טרפזים זרוע קדמית b אמות זרוע אחורית רגליים בטן תדירות האימונים היא כזאת: יום a, יום אחר כך b, יומיים מנוחה, וחוזר חלילה, זאת אומרת - abxxabxx... עכשיו, קראתי בכל מני מקומות שבטן צריך לעשות גם ב-a, וגם ב-b. וגם הסתכלתי על תוכניות של אנשים אחרים בפורומים, וקלטתי שהחלוקה שלי בין a ל-b לא מאוזנת, ואני עובד ביום a על יותר מדי קבוצות שריר גדולות, וביום b על פחות מדי קבוצות שריר גדולות. חשבתי לשנות למשהו כזה: A חזה כתפיים טרפזים זרוע קדמית בטן b גב אמות זרוע אחורית רגליים בטן אני עובד בטווח חזרות של 8-15 חזרות לכל סט, כשבסט הראשון אני מצליח בדרך כלל לעשות 15 חזרות, ובסטים האחרונים זה בדרך כלל מגיע לסביבות ה - 8 חזרות. אני עובד בטווח חזרות כזה כי מתאמן באומנויות לחימה(mma), והמטרה שלי היא לא להתנפח, אלא להיות כמה שיותר חזק, חזק במובן של אומנויות לחימה(כמו לוחמים ב-ufc אם אתם מכירים). מה דעתכם על התוכנית שעבדתי איתה עד עכשיו? מה דעתכם על התוכנית שאני שוקל לעבור אליה? האם באמת אמורים להתאמן על בטן גם ב-a וגם ב-b? מה דעתכם על תדירות האימונים שלי? האם טווח החזרות שבו אני עובד מתאים למטרות שלי? תודה! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דעתכם על תוכנית האימונים שלי למסה | As-21 | אימונים | 29 | 26-05-12 13:54 |
| מה דעתכם על תוכנית האימונים שלי ? | eran2 | אימונים | 1 | 06-12-11 16:31 |
| תכנית האימונים החובבנית שלי- חוו דעתכם | kroker24 | אימונים | 4 | 27-11-09 19:31 |
| מה דעתכם על תכנית האימונים שלי? | taksis | אימונים | 2 | 20-07-08 15:23 |
| דעתכם על תכנית האימונים שלי.... | freepsider | אימונים | 4 | 19-07-08 13:29 |
תצוגה בשכבות