ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
לא יודע כל כמה זמן מתקדמים בws אבל כל ההשוואה הזאת של כמה מהר אתה יכול להתקדם היא פסולה, צריך להסתכל שנה קדימה ולא חודש קדימה ולתהות מה יהיה המשקלי עבודה שלך אז. בגלל זה לא תמיד טוב לרוץ לss, לתת התקדמות מאוד מהירה אבל תוך זמן קצר להתקע עם ריסטים, לבלוס כמו חמור, להתקע עם חיטוב ארוך ואחרי שנה אתה פלוס מינוס עם אותם משקלים שהייתי אחרי 3-4 חודשים של ss כי עשית חיטוב ומליון ריסטים. החשיבה צריכה להיות לטווח ארוך. לא מבין לאן יש למהר. אני לא אומר שאני נגד ss, פשוט לא בכל מצב.
אני הייתי קונה כאן ועכשיו התקדמות של 5 קילו בחודש בכל תרגיל...
|
קודם כל, כן צריך לחפש את התוכנית שתקדם אותך הכי מהר, ולא צריך שום ריסטים,
אני זוכר שכשהתחלתי ss כבר בשבוע 4 רציתי לעשות ריסט כי לא הלך לי עם הסקוואט, ואחרי שיחה עם הליצנים (ועוד אוכל) הכל עלה באימון לאחר מכן. וההתקדמות נמשכה (שיפור של 60 קילו סקוואט לאקרוס) עד סוף ss בלי ריסטים.
לגבי חיטוב, אם אתה מתכנן את זה כמו שצריך (בניגוד למה שאתה שולל) אתה לא עולה הרבה שומן,
ואפשר לעבור אחר כך להתקדמות שבועית, ובמקרה הצורך אפשר גם לחטב.
19-01-11, 12:53
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות