|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-10, 11:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
Ss או תוכנית אחרת?
היי!!
התחלתי ללכלת למכון כושר ושאלתי את המדריך על תוכנית ss, הוא הציע שקודם כל חודש אני אעשה אימון ש"יכין" את הגוף שלי... מה דעתכם? אפשר ישר להתחיל עם ss, או כדי קודם כל להתאמן קצת חודש ואז להפציץ? |
|
|
|
15-10-10, 13:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי הרבה יותר מחודש לפני ss
אבל זאת דעתי |
|
|
|
|
15-10-10, 14:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי כדאי להתאמן איזה שבועיים, שהגוף יתחיל להכיר בזה שאתה מתאמן, ואז תתחיל ss.
__________________
 
|
|
|
|
|
15-10-10, 14:34
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה מתחיל משקלים ממוט ריק, אין בעיה להתחיל עם ss
אני לא רואה איך פרפר וכפיפות מרפקים יכינו אותך לסקוואט, וסביר להניח שזה מה שתעשה בתכנית של מאמן למתחיל. אתה נמצא בהתחלה כבר במצב לעקוף את רוב הטעויות שרובינו היינו צריכים ללמוד מניסיון וטעייה, אל תפספס את ההזדמנות.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-10-10, 14:53
|
#5 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
בקיצור, תפסיקו לזיין תשכל. |
||
|
|
|
|
15-10-10, 15:20
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Ss זאת תוכנית שבנויה למתאמן שרק נכנס לחד''כ.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
15-10-10, 18:00
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
Ss על היום הראשון שאתה נכנס למכון
|
|
|
|
|
15-10-10, 18:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תעשה ss אחי, חבל על הזמן איזה תוכנית.. בזכות התכנית למדתי איך לעשות דדליפט וסקוואט כמו בנאדם.
[לא סיימתי אותה, פרשתי ממנה אחרי שבועיים בשל סיבות אישיות, אני אחזור עוד מאט]
__________________
|
|
|
|
|
15-10-10, 18:34
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי מעט בעיות בגב (עקמת קלה- אפילו לא הורידו לי עליה פרופיל) התרגילים בss יכולים להשפיע לרעה על מצב הגב?
|
|
|
|
|
15-10-10, 18:41
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני הבנתי שאנשים עם עקמת בגב דווקא התוכנית מסדרת אותם
בכל מקרה עם רופא מאשר לך להתאמן אז סבבה יש אורטופדים שאפילו ממליצים לעשות דדליפט |
|
|
|
|
15-10-10, 19:14
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לי היו בעיות גב ובירכיים לפני שנכנסתי למכון כושר. סקוואט ודדליפט שיפרו את המצב. לגבי ישר להכנס למכון ולעשות ss זה מצויין, הבעיה היא שלא יודעים לבצע את התרגילים נכון (אפילו לא קרוב) לעשות את זה ב-wfac זה אפשרי בארץ לא |
|
|
|
|
|
15-10-10, 19:42
|
#12 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אני התחלתי עם כמעט מוט ריק דדליפט 15 קילו כל צד וסקואט 10 כל צד ולמדתי טכניקה תוך כדי אין מה לעשות או שאתה נופל על מדריך טוב או שאתה לומד לבד |
|
|
|
|
|
15-10-10, 19:45
|
#13 |
|
Banned
|
כוונתי לא הייתה שתפגע בעצמך, ממש לא.
הכוונה הייתה שתתקשה להתקדם בתוכנית כמו אחד שהטכניקה שלו טובה. (והייתה לך טכניקה טובה דווקא) |
|
|
|
|
15-10-10, 19:48
|
#14 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בסדר לאט לאט לומדים
אתה גם לא התחלת מסקואט מושלם ולא השלד לא איש הלילה לא סאבזירו ולא אף אחד לומדים לאט לאט או במקרה שלך מהר מהר |
|
|
|
|
15-10-10, 19:52
|
#15 |
|
Banned
|
האמת היא שלקח לי הרבה זמן להבין את הטכניקה.
תיראה בערוץ שלי לפני 5 חודשים איזה סקוואט מפגר היה לי דוגמא: רק אחרי שישבתי באיזה יום שישי אחד לקרוא את הספר, הבנתי איך זה אמור להתבצע. (ה-dvd גם עזר מאוד) |
|
|
|
|
15-10-10, 20:17
|
#16 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כן הdvd עזר לי מאוד .. בסקואט ובפרס
|
|
|
|
|
15-10-10, 21:28
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
עוד שאלה קטנה.....
קראתי במאמר הזה kilogram.co.il/2037/starting-strength-%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%AA%D7%A9%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA/ שבין כל אימון צריך לעלות 5 ק"ג, אז אם משתמשים במוט אז מעלים 5 ק"ג כל צד, או 2.5 כל צד? |
|
|
|
|
15-10-10, 21:29
|
#18 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יערכו לך אסור לפרסם אתרים מתחרים פה
|
|
|
|
|
15-10-10, 22:01
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לי עקמת כבדה (scheurmann's disease), זה גם חוליות מעובתות באמצע הגב
לא היה לי שום בעיות עם סקוואט ודדליפט, ואני עושה אותם כמה שנים, להיפך זה רק עזר לי המון להוריד כאבים בגב. זה אפילו עוזר בדדליפט, פחות טווח תנועה 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-10-10, 22:45
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
אה.... לא ידעתי
תערכו את הלינק החוצה. בכל מקרה, בין כל אימון צריך להוסיף למוט 5 ק"ג מכל צד או 2.5? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לעלות קצת אחרת | mandarine | תזונה ותוספים | 10 | 07-02-09 18:11 |
| שאלו על ספגטי אז יש לי גם שאלה קצת אחרת | avichai148 | תזונה ותוספים | 4 | 28-08-08 00:58 |
| שאלה בקשר לאזחרות אחרת | bojank | פיתוח גוף-כללי | 3 | 03-08-08 23:44 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
תצוגה לינארית
