|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
14-03-14, 06:57 | #1 |
חבר פעיל
|
"דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ?" חלק 3 - טעויות נפוצות בתחילת חיטוב
הפעם טעויות נפוצות בתחילת חיטוב ולמה מתאמנים מגיעים לאותה נקודה שבה התחילו
דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? – חלק שלישי חלק 3 מתוך 5 בחלק הראשון של סדרת המאמרים הסברתי על ההבדלים בין ירידה במשקל לירידה בשומן. הבהרתי שהגוף יכול להיות בשלושה מצבים, ניטראלי עודף או גרעון קלורי. ונכנסתי לחלוקה עצמה של הקלוריות. בחלק השני הבהרתי למה חשוב לבצע אימוני משקולות במהלך הדיאטה ואת תרומתם הגדולה לחיטוב ועיצוב הגוף. בחלק הזה אסביר על אחת הטעויות הנפוצות בעיקר בקרב גברים אך לא מעט נשים באופן שהם מתחילים דיאטה. אני רוצה להקדים שהמאמר מדבר על אנשים שלרוב אין להם נסיון עם דיאטות מוצלחות, או כאלה שמרגישים בסוף הדיאטה שהגיעו לאותו מצב כמו בתחילת המאסה. המאמר גם מדבר לנשים שחותכות יותר מדי את כמות הקלוריות. כמו בדיאטות טרנדיות (HCG ודומיהן) שמתבססות על הרעבה וגורמות לירידה מהירה במשקל. אחת הטעויות שאני נתקל בה אצל מתאמנים שעוברים לחיטוב היא גרעון קלורי גדול מדי. המשך קריאה בלינק : http://rancohenpt.wordpress.com/2014...D7%9C%D7%A7-3/ |
14-03-14, 09:31 | #2 |
חבר פעיל
|
למדת יפה ממני כל הכבוד!!!
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
14-03-14, 16:21 | #3 |
חבר פעיל
|
כמה חלקים יהיו לזה? בערך? אני רוצה לקרוא הכל בלי הפסקות לעבור חלק חלק לקרוא שיהיה בשלמותו
אחלה דברים יש |
14-03-14, 16:29 | #4 |
חבר פעיל
|
כדאי שתקרא חלק חלק כי הם עומדים בפני עצמם
ואני כותב בסבב ככה שמאמר הבא של זה יקח זמן עד שיצא ממליץ לך לקרוא את המדריך למתחיל שסיימתי לכתוב לגמרי והוא 5 חלקים ואת כל המדריכים של התרגילים השונים סקוואט בנצ' ודדליפט |
16-03-14, 01:03 | #5 |
חבר פעיל
|
Moo אני קורא את הכתבות שלך והן ממש טובות ומוסברות בצורה ברורה, תודה רבה.
רציתי לשאול אותך, בכתבה 1 על שומן רשמת להיות גירעון קלורי יום יומי לאורך תקופה. השאלה שלי היא כזו: בניתי לי תפריט תזונה לחיטוב, שמוביל אותי לגרעון של 1400 קלוריות כל שבוע, משמע כ2 קילו בחודש, אבל בתור תפריט שבועי- יש ימים שאני אוכל יותר ממה שאני צורך ויש ימים שמן הסתם ההיפך, אבל הסהכ'' הוא גרעון 1400 שבועי. זה בסדר? |
16-03-14, 09:41 | #6 |
חבר פעיל
|
הגרעון צריך להיות יומי,
אם אתה עושה גרעון שבועי ההתקדמות שלך בחיטוב תהיה איטית אין מספרים מדוייקים והפתרון הוא ללכת על תפריט ולבדוק היקפים ומשקל ולראות התקדמות אם אתה יורד מצויין מצד שני צריך שהתפריט יהיה כזה שהירידה בכוח לא תהיה גדולה מדי (נניח 10-15% זה סביר לחיטוב של 3 חודשים) |
16-03-14, 10:08 | #7 |
חבר פעיל
|
למה ההתקדמות תהיה איטית, 2 קילו בחודש זה לא בסדר גמור?
ברור שמן הסתם אני בודק כל יום כמעט כמה אני שוקל וגם עם קליפר. התפריט בנוי מסך הקלוריות הנייטרליות מינוס אותן קלוריות נייטרליות פחות 200-300 קלוריות חלקי 7 יום. |
16-03-14, 10:40 | #8 |
חבר פעיל
|
2 קילו בחודש זה סבבה
|
16-03-14, 11:28 | #9 |
חבר פעיל
|
יאללה, תוציא את חלק 4 5 !!!
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כתבה חדשה שלי - דיאטה חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? חלק שני | moo | תזונה ותוספים | 2 | 03-02-14 18:39 |
דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? פוסט חדש שלי | moo | תזונה ותוספים | 0 | 17-01-14 10:31 |
טעויות נפוצות בחדר כושר אצל מתאמנים | motherfuckerscreamer | אימונים | 18 | 11-11-13 12:21 |
homie מסיים חיטוב, 95 קילו 7 % שומן בייספס 52 ס"מ | Homie | גלריות הגולשים | 4 | 28-05-12 14:54 |
הורדת "מדלדל בבטן" אחרי דיאטה | xxarthurxx | פיתוח גוף-כללי | 19 | 24-12-09 19:44 |