|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-06-07, 15:51 | #10 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני מכיר הרבה אנשים בכלל, ואני בפרט, שעבדו בסוג התוכניות האלו, וכן כמו שאתה עובד: AB בחלוקה לפלגי גוף, AB בחלוקה לתנועות, חלק ליניארית ומתחלפים בטווחי החזרות כל שבועיים-שלושה, חלק משלבים את כל טווחי החזרות באותו אימון (כמו שאתה עושה). בכללי, אני מאוד אוהב את הסטייל הזה: AB בכלל וחלוקה מהסו"ג הנ"ל בפרט. אני מאמין שאתה תסתדר עם התוכנית ותאהב גם. כמובן, הכל פתוח לשינויים וגיון, וגם את זה צריך לקחת בחשבון. בינתיים, יש לך תוכנית - לך על זה. לגבי העצימות - בוודאי שהא מספיקה. אתה אמור לתת כמעט את כל כולך בכל סט. הרעיון פה הוא לא לתת מיליון סטים, אלא כמות די מצומצמת (אך אידיאלית), של 7-9 סטים, וכמובן להתחשב בהרגשה הכללית - עד כמה השריר "עובד". כמובן שחימום טוב לפני האימון (קצת אירובי, מתיחות, סט-שניים של חימום במשקל קל בתרגילים מורכבים יהיה גם טוב) מכין אותך טוב יותר לקראת האימון, וגורם לכך שכמות הסטים הקטנה הזו תהיה מספיקה.
__________________
Daniel |
|