לוג דרום אמריקאי. - Page 5

alvaalva · 14-10-10, 15:09

סקוואט:
135-5-0-1
סט שני ירדתי למטה ופשוט לא הצלחתי לעלות...אני חושב שוויתרתי מהר מדי
סט שלישי רק חזרה אחת עלתה.
בנץ':
77.5-5-5-5
דדליפט:
175-1
לא יודע מה קרה בדדליפט, חזרה ראשונה עלתה רגיל, חזרה שנייה לא עלתה אפילו ס''מ אחד.
אימון חרא!!
אני לא מצליח לשפר טכניקה בסקוואט ולהוסיף משקל בו זמנית, אז אני שוב יורד ל100 קילו סקוואט ועד שהטכניקה לא טובה אני לא מעלה משקל.

קפטן שלד · 14-10-10, 15:14

אתה קופץ מהר מדי במשקלים. עולים ב2.5 בss.

**No Troll** · 14-10-10, 15:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

אתה קופץ מהר מדי במשקלים. עולים ב2.5 בss.

פרט לפריקים גנטיים עם ידיי ספגטי.

**subzero1122** · 14-10-10, 15:16

אם אתה לא מבין מה קורה לך בדדליפט תסתכל מה קורה לך בסקוואט ותקבל תתשובה.

אמרתי לך את זה כבר 19 פעם בלוג ואני יגיד שוב: הטכניקה שלך לא טובה, והיא לא טובה לרמה כזאת שאין לך מה להוסיף משקל עד שאתה לא מסדר אותה.
תוסיף לזה את העניין שאתה קופץ ב5 קילו והתוצאה היא כשל.

**No Troll** · 14-10-10, 15:19

אתה משתמש יותר מדי בזוקפים בסקוואט (קרוב מדי לגודמורנינג)
ואתה מגיע לדדליפט עייף..

alvaalva · 14-10-10, 15:26

בדדליפט הטכניקה שלי טובה.
אולי חוץ מזה שהגב מתעגל בחזרות האחרונות.
אני אתחיל להתקדם ב2.5 קילו כל אימון.
אימון הבא שוב 175 דדליפט.

alvaalva · 17-10-10, 18:57

סקוואט הורדתי ל100 בשביל הטכניקה:
100-5-5-5
פרס:
65-5-5-5
פאוור קלין:
77.5-3-3-3-3-3
הפאוור קלין התיש אותי!
הנה הסרטון של הסקוואט איך הטכניקה?לעלות משקל?
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3735086

**subzero1122** · 17-10-10, 20:18

זה נראה יותר טוב מהכבדים יותר כי יש שם פחות משקל, אבל אתה עדיין גולש בתחתית.
וכמו שזה נראה אתה גם מסתכל ממש על הכפות רגליים של עצמך.

תסתכל 2-3 מטר קדימה לרצפה.

תעלה משקל.

alvaalva · 17-10-10, 20:41

אוקיי תודה רבה.
אני מתכוון לעלות 5 קילו עד ל130 ככה אם הטכניקה לא תתפקשש.

**subzero1122** · 17-10-10, 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

אוקיי תודה רבה.
אני מתכוון לעלות 5 קילו עד ל130 ככה אם הטכניקה לא תתפקשש.

זה מה שעשית עכשיו, לא?
אם אתה בss אין לך מה למהר, כי 2.5 קילו באימון זה 7.5 קילו בשבוע, שזה הרבה.

alvaalva · 17-10-10, 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

זה מה שעשית עכשיו, לא?
אם אתה בss אין לך מה למהר, כי 2.5 קילו באימון זה 7.5 קילו בשבוע, שזה הרבה.

כן אבל המשקל בסקוואט קל לי, ואל תשכח שמומלץ בתחילת התוכנית לעלות 5-7 קילו בסקוואט כל אימון עד שניהיה קשה ואז לחתוך.

**No Troll** · 17-10-10, 23:55

ב-ss מוסיפים 5 קילו לסקוואט.

**subzero1122** · 18-10-10, 00:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

ב-ss מוסיפים 5 קילו לסקוואט.

תקרא תספר שוב, נראה לי לא קראת.
גם מאוד חכם לזרוק משפטים בלי להפעיל תשכל.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

כן אבל המשקל בסקוואט קל לי, ואל תשכח שמומלץ בתחילת התוכנית לעלות 5-7 קילו בסקוואט כל אימון עד שניהיה קשה ואז לחתוך.

אתה בתחילת התכנית?

עלית קודם ל130, הסקוואט שלך היה גרוע. אתה רוצה להגיע לשם שוב ואז עוד פעם להוריד פלטה?

**No Troll** · 18-10-10, 00:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

תקרא תספר שוב, נראה לי לא קראת.
גם מאוד חכם לזרוק משפטים בלי להפעיל תשכל.

למה לדבר שטויות?
אני התקדמתי ב-5 קילו כל אימון בשקט.

**subzero1122** · 18-10-10, 00:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

למה לדבר שטויות?
אני התקדמתי ב-5 קילו כל אימון בשקט.

כשהוא יאכל כמוך שיעלה כל אימון ב5 קילו.

מזל רק שלא תרצת את זה מהסיבה שאתה "פריק גנטי"

**No Troll** · 18-10-10, 00:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

כשהוא יאכל כמוך שיעלה כל שבוע ב5 קילו.

מזל רק שלא תרצת את זה מהסיבה שאתה "פריק גנטי"

הוא יאכל, אל תדאג.
זה לא רק האוכל,
זה הטכניקה
מעבר לעובדה שיש לי גנים מעולים

איש הלילה · 18-10-10, 00:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll

הוא יאכל, אל תדאג.
זה לא רק האוכל,
זה הטכניקה
מעבר לעובדה שיש לי גנים מעולים

חבל שזה לא עוזר עם בנות

**subzero1122** · 18-10-10, 00:14

אני דווקא שמעתי שהיפ דרייב יפה מביא צ'וצ'יות.

alvaalva · 18-10-10, 16:44

טוב אז 2.5 כל אימון בשביל למשוך כמה שיותר את ההתקדמות ולשמור על טכניקה.

alvaalva · 19-10-10, 17:59

סקוואט:
102.5-5-5-5 קל מאוד!
בנץ':
80-5-5-5 די קשה
דדליפט:
175-5!!
רצח!ידעתי שיש לי את זה וסתם הייתי חלש אימון שעבר.
סרטון של סקוואט סביבות 9 בלילה.

14-10-10, 15:14	#82
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אתה קופץ מהר מדי במשקלים. עולים ב2.5 בss. __________________ חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מר דרום כמה תמונות	zzliorxx	פיתוח גוף תחרותי	57	19-04-10 16:00
והזוכה במר דרום הוא...	עלוש	פיתוח גוף תחרותי	92	25-06-09 00:16
כאב גרון אששששש	Mr.Bazooka	פיתוח גוף-כללי	17	18-07-07 11:00
תחרות מר דרום	parkhot	פיתוח גוף תחרותי	9	02-07-07 03:21
גרון עמוק #65	chivas90210	פיתוח גוף-כללי	10	09-04-07 01:50

14-10-10, 15:09	#81
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט: 135-5-0-1 סט שני ירדתי למטה ופשוט לא הצלחתי לעלות...אני חושב שוויתרתי מהר מדי סט שלישי רק חזרה אחת עלתה. בנץ': 77.5-5-5-5 דדליפט: 175-1 לא יודע מה קרה בדדליפט, חזרה ראשונה עלתה רגיל, חזרה שנייה לא עלתה אפילו ס''מ אחד. אימון חרא!! אני לא מצליח לשפר טכניקה בסקוואט ולהוסיף משקל בו זמנית, אז אני שוב יורד ל100 קילו סקוואט ועד שהטכניקה לא טובה אני לא מעלה משקל.

14-10-10, 15:16	#84
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	אם אתה לא מבין מה קורה לך בדדליפט תסתכל מה קורה לך בסקוואט ותקבל תתשובה. אמרתי לך את זה כבר 19 פעם בלוג ואני יגיד שוב: הטכניקה שלך לא טובה, והיא לא טובה לרמה כזאת שאין לך מה להוסיף משקל עד שאתה לא מסדר אותה. תוסיף לזה את העניין שאתה קופץ ב5 קילו והתוצאה היא כשל.

14-10-10, 15:19	#85
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אתה משתמש יותר מדי בזוקפים בסקוואט (קרוב מדי לגודמורנינג) ואתה מגיע לדדליפט עייף..

14-10-10, 15:26	#86
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	בדדליפט הטכניקה שלי טובה. אולי חוץ מזה שהגב מתעגל בחזרות האחרונות. אני אתחיל להתקדם ב2.5 קילו כל אימון. אימון הבא שוב 175 דדליפט.

17-10-10, 18:57	#87
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט הורדתי ל100 בשביל הטכניקה: 100-5-5-5 פרס: 65-5-5-5 פאוור קלין: 77.5-3-3-3-3-3 הפאוור קלין התיש אותי! הנה הסרטון של הסקוואט איך הטכניקה?לעלות משקל? http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3735086

17-10-10, 20:18	#88
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	זה נראה יותר טוב מהכבדים יותר כי יש שם פחות משקל, אבל אתה עדיין גולש בתחתית. וכמו שזה נראה אתה גם מסתכל ממש על הכפות רגליים של עצמך. תסתכל 2-3 מטר קדימה לרצפה. תעלה משקל.

17-10-10, 20:41	#89
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אוקיי תודה רבה. אני מתכוון לעלות 5 קילו עד ל130 ככה אם הטכניקה לא תתפקשש.

17-10-10, 23:55	#92
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	ב-ss מוסיפים 5 קילו לסקוואט.

18-10-10, 00:14	#98
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	אני דווקא שמעתי שהיפ דרייב יפה מביא צ'וצ'יות.

18-10-10, 16:44	#99
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	טוב אז 2.5 כל אימון בשביל למשוך כמה שיותר את ההתקדמות ולשמור על טכניקה.

19-10-10, 17:59	#100
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט: 102.5-5-5-5 קל מאוד! בנץ': 80-5-5-5 די קשה דדליפט: 175-5!! רצח!ידעתי שיש לי את זה וסתם הייתי חלש אימון שעבר. סרטון של סקוואט סביבות 9 בלילה.